پيلو غذا جا اصول

پيليو غذا: پٿر جي دور ۾ کائو

جيئن ته نالو مشورو ڏئي ٿو، پيلو غذا جو مقصد پروسيس ٿيل کاڌي ۽ خام مال کان بچڻ آهي. ان جي بدران، هن غذا سان، توهان صرف اهو کائي سگهو ٿا جيڪو اسان جا ابا ڏاڏا اڳ ۾ ئي پٿر جي دور ۾ کائي سگهندا هئا.

• توهان ڇا کائي سگهو ٿا: گوشت، مڇي، ڀاڄيون، ميوو (اعتدال ۾)، گريبان، ٻج، انڊا، جانورن جي ڀاڄيون، مشروم ۽ جڙي.
• توهان کي کنڊ، ڊيري پراڊڪٽس، اٽو، ماني، اناج، شراب، سبزي جي ڀاڄين (سواءِ زيتون ۽ ناريل جي تيل) ۽ اضافي شين سان پروڊڪٽس کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

اھو اھو آھي جيڪو پيلو غذا واعدو ڪري ٿو

جيڪڏهن توهان تمام جلدي وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، پيليو غذا شايد توهان لاءِ نه هجي. پٿر جي عمر جي غذا زندگي جو هڪ وڌيڪ طريقو آهي جنهن کي توهان کي ڪاميابي حاصل ڪرڻ لاء ڊگهي مدت جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي.

• پيليو غذا ڪاربوهائيڊريٽ ۾ تمام گهٽ آهي ڇو ته توهان کي ڪڻڪ ۽ کنڊ کان بچڻ گهرجي. ڊگھي عرصي ۾، ھي وزن گھٽائڻ ۽ دل جي بيماري، ذیابيطس ۽ موهپا جو خطرو گھٽائي ٿو.
• تنهن هوندي، ڪاربوهائيڊريٽ جي گهٽتائي ۽ گوشت ۽ مڇيء جي وڌندڙ واپرائڻ جي ڪري، توهان وڌيڪ چربی استعمال ڪندا آهيو. اهو، موڙ ۾، توهان جي وزن ۽ صحت تي منفي اثر انداز ڪري سگهي ٿو.
• پيلو غذا تمام ممڪن آهي پروسيس ٿيل کاڌي کي ختم ڪرڻ جي باري ۾. پٿر جي دور ۾، ڪو به اضافو يا پيچيده پروسيسنگ جا اختيار نه هئا.
• روايتي گهريلو کنڊ، مثال طور، صرف ان جو اڇو رنگ بهتر ٿيڻ کان حاصل ڪري ٿو ۽ تنهن ڪري، هڪ کاڌو آهي جنهن کان توهان کي Paleo غذا تي بچڻ گهرجي.
• اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي کاڌي جي تياري سان ڊيل ڪريو ۽ تيار ڪيل شيون خريد ڪرڻ جي بدران پنهنجو پاڻ کي ٺاهيو.