John Myers
مواد
show
Ingredients
- 1 سگهن ٿا تونا
- 1 لال مرچ سلائسن ۾ ڪٽي
- 1 بصر
- 2 لوڻ جي لونگ ڪٽيل
- 1 چوٽ لوڻ
- 1 چوٽ ملهه مان ڪارا مرچ
- 400 g پاستا پني
- 3 ٿلهو زيتون جو تيل
- 5 چيري ٽماٽا
- 0,125 ماني کليل اجماع
- 1 تازو مرچ مرچ
جون هدايتون
تياري
- 1) ٽونا (پاڻيءَ ۾) ڪڍو، پياز ۽ مرچ کي ننڍڙن ٽڪرن ۾ ڪٽيو / 2) پاستا کي لوڻ واري پاڻيءَ ۾ اُباليو جيستائين الٽي ڊينٽ.
پان جي تياري
- 3) پين کي گرم ڪريو، تيل شامل ڪريو، پياز ۽ مرچ ساوٽ ڪريو، لوسن کي پين ۾ دٻايو. 4) ٽونا شامل ڪريو، ذائقي لاء موسم، ممڪن طور تي ڪٽيل مرچ مرچ ۽ ڪجھ پاستا پاڻي شامل ڪريو، گھٽ ڪريو / ڪجھ منٽن لاء پکايا. 5) چوٿون ٽماٽن ۾ ملايو، مختصر طور تي ٽاس ڪريو، پاستا ۽ تازو اجماع سان ملايو، خدمت ڪريو
ٽپ / خدمت ڪرڻ جي صلاح
- *** TIP تازي ڊيل ۽ / يا پرميسن سان خدمت ڪريو **** تازو سبز سلاد سان بهترين خدمت
ورهاڱي
- جيئن بچيل شيون: پين ۾ ٽونا ۾ ڪجھ ڪريم ۽ / يا ٽماٽو پيسٽ شامل ڪريو، ان کي پچائڻ ڏيو، رس گھٽايو. ان کان سواء، تازي مرچ جي بدران گلاس مان جالپينوس.
قسم "سمندري شيطان نوڊلز"
- ڳاڙهي مرچ کان علاوه، هڪ تازي لال مرچ، ڪجهه اچار جالپينس، ممڪن طور تي خشڪ پيري-پيري. ڪجهه mussels ۽ prawns سان. ساس تيار ڪريو "عام"، ان کي پين مان هٽايو، پراون کي ڀڄايو ۽ آخر ۾ لوسن جي تيل ۾ mussels، خدمت ڪريو.
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 424ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 58.3gپروٽين: 10.4gوڇ: 16.4g
