حمل دوران Turmeric: توهان کي هن ڏانهن ڌيان ڏيڻ گهرجي

حمل دوران توهان کي احتياط سان سپر فوڊ turmeric استعمال ڪرڻ گهرجي. هن آرٽيڪل ۾ اسين توهان کي ٻڌائينداسين ته اهو ڇو آهي ۽ توهان لاءِ سپر فوڊ جا ڪهڙا متبادل موجود آهن.

حمل دوران Turmeric: توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي

Turmeric تازو ئي turmeric latte کان وٺي سڀ کان وڌيڪ مشهور سپر فوڊز جي فهرست تي آهي. مسالا ۾ موجود ضروري تيل ۽ فعال جزو curcumin ضد سوزش، اينٽي آڪسائيڊٽ ۽ ان ڪري تمام صحت مند آهي. پر حمل جي دوران وڏي مقدار ۾ ترمر ڇو کان بچڻ گهرجي؟

• حمل جي دوران turmeric جي استعمال تي اڃا تائين ڪو به قابل اعتماد تحقيق نه آهي.
• توهان کي کاڌي سان محتاط رکڻ گهرجي جن جا اثرات حامله جسم تي واضح نه آهن. حقيقت ۾، وڏي مقدار ۾ مسالا کائڻ کان پوء خونريزي ۽ درد جي رپورٽ ڪئي وئي آهي.
• ٿورڙي مقدار ۾ ترمر، مثال طور ڊش ۾، توهان کي يا توهان جي ٻار کي نقصان نه پهچائيندو. تنهن هوندي به، احتياط جي طور تي، مشهور turmeric latte turmeric جي مڪمل چمچ سان گڏ ڄمڻ کان پوء انتظار ڪرڻ گهرجي.
• جيڪڏهن توهان کي خدشو ۽ خوف آهي، هميشه اعتماد ۾ پنهنجي زنانيولوجسٽ سان رابطو ڪريو.

توهان جي حمل دوران مناسب سپر فوڊ

غذائيت جي ضرورت ڪڏهن به وڌيڪ نه هوندي آهي جيترو حمل دوران. هر شيء جيڪا صحتمند آهي ۽ خاص طور تي غذائيت واري پليٽ تي هجڻ گهرجي. جيستائين توهان خوفناڪ صبح جي بيماري کان متاثر نه ٿيو ۽ ڪجهه به حاصل نه ڪري سگهو. سپر فوڊ تمام مشهور آهن ڇاڪاڻ ته اهي صرف غذائي اجزاء ۽ ويتامين سان ڀريل آهن. پر ڪهڙو سپر فوڊ توهان محفوظ طور تي حامله عورت وانگر لطف اندوز ڪري سگهو ٿا؟

• وٽامن بي، وٽامن اي، معدنيات، امينو اسيد ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ - سڀ ڪجھ ناريل جي تيل ۾ آهي. ناريل جو تيل متنوع، صحتمند ۽ ”سٺو ڀاڄين“ سان ڀريل آهي. رستي جي ذريعي: تيل ٻارن جي بمپ کي ڪريم ڪرڻ لاء پڻ مثالي آهي.
• جَو گھاس صرف ناريل جي تيل وانگر متنوع آهي ۽ انزايمز، اينٽي آڪسيڊنٽ، امينو اسيد، وٽامن، فولڪ ايسڊ ۽ معدنيات مهيا ڪري ٿي. پلاسيٽا لوهه جي وڏي مقدار سان مضبوط ٿئي ٿي ۽ حامله ماءُ پڻ توانائي جي واڌ جو تجربو ڪري ٿي.
• چيا ٻج رجحان ۽ ورڇيل آھن. چاهي موسيلي ۾ هجي، سمودي ۾، پڊنگ ۾ هجي يا بسڪيٽ ۾. ننڍڙا، غير واضح ٻج توانائي جا حقيقي بنڊل آهن. اهي اوميگا 3 فائيٽي اسيد، اينٽي آڪسيڊنٽ، فائبر ۽ لوهه ۾ مالا مال آهن.
• فلڪس جا ٻج چيا ٻج جي ننڍي ڀيڻ آهن. ۽ اڃا تائين مقامي سامي صرف ايترو ئي پنهنجون آستين مٿي ڪيو آهي. اوميگا 3 فائيٽي اسيد ۽ فائبر پڻ هتي ملي سگھن ٿا. نوٽ: فلڪس سيڊن ۾ ٻوٽي ايسٽروجن شامل آهن، جيڪي رحم جي ڀڃڪڙي ۽ سروڪس کي کولڻ جو سبب بڻائين ٿا. تنهن ڪري حمل جي 36 هين هفتي تائين flaxseed کان پاسو ڪريو.
• ميون هڪ غذائي ناشتو آهي جيڪو صحتمند چربی، پروٽين ۽ فائبر سان ڀريل آهي. ناشتي جي ٽيبل لاءِ گھر جو ٺهيل نٽ بٽر پڻ هڪ وڏو اضافو آهي. مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته مونگ پھلي ۾ پڻ ٻوٽي ايسٽروجن شامل آهن ۽ flaxseed وانگر، تنهنڪري صرف حمل جي خاتمي کان پوء مينيو تي هجڻ گهرجي.

اهي کاڌو مزدوري پيدا ڪندڙ آهن

مزدوري پيدا ڪندڙ کاڌو، جيئن نالو مشورو ڏئي ٿو، مزدور کي متاثر ڪري سگھي ٿو. جڏهن حمل پڄاڻي تي اچي رهيو آهي، ڪجهه امڪاني مائرون مختلف گهريلو علاج ۽ طريقا استعمال ڪرڻ پسند ڪن ٿيون آخرڪار ڊگهي انتظار جي پيدائش حاصل ڪرڻ لاءِ.

• جڏهن ته حمل دوران مسالي کاڌي کان پاسو ڪيو وڃي ٿو دل جي جلن جي ڪري، اهو حامله عورتن لاءِ دلچسپي رکي ٿو جيڪي محنت ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. گرم مصالحا آنڊن کي متحرڪ ڪن ٿا ۽ رحم کي متحرڪ ڪن ٿا.
• مقرر ٿيل تاريخ آخرڪار هتي آهي ۽ ٻار رهي ٿو جتي اهو آهي. تازو انناس مدد لاءِ چيو ويندو آهي. ان ۾ شامل اينزائمز کي چيو ويندو آهي ته سروڪس کي نرم ڪن ٿا ۽ محنت کي متحرڪ ڪن ٿا.
• ڪيلي ۾ موجود پوٽاشيم توهان جي رحم جي عضلاتي سرگرمي لاءِ ضروري آهي. تمام ٿورڙو پوٽاشيم به محنت ۾ دير ڪري سگهي ٿو.
• جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا پنھنجي محنت کي حوصلا افزائي ڪريو، ھميشه پنھنجي زنانيات جي ماهر سان ڳالھايو. سڀ مزدور پيدا ڪندڙ کاڌو هر حامله عورت لاءِ الڳ الڳ ڪم ڪن ٿا، ۽ ڪجهه لاءِ، اهي سڀ ڪم نه ٿا ڪري سگهن. پر يقين رکو، توهان جو ٻار ايندو جڏهن صحيح وقت هوندو.