Turmeric: هميشه ثابت نه ٿيو ته هڪ دوا ۽ خوبصورتي جي پيداوار جي طور تي اثرائتو آهي

جيڪڏهن توهان ڪيپسول ۽ چانهه جي ڪجهه ٺاهيندڙن جي اشتهارن جي واعدي تي يقين رکون ٿا، turmeric جي خلاف ۽ تقريبا هر شيء لاء اثر آهي. مڪمل جسماني دعوائون هميشه سائنسي طور تي ثابت نه ٿيون ٿين. پڙهو ڪيترو صحتمند turmeric واقعي آهي.

جلد ۽ جگر لاء؟ turmeric اثرات

جيڪڏهن توهان turmeric جي اثرات جي تري ۾ حاصل ڪيو، توهان کي پهريان مصالحن ۽ غذائي سپليمنٽس جي وچ ۾ فرق ڪرڻو پوندو. کاڌي ۾ پائوڊر يا تازي روٽ طور استعمال ڪيو وڃي ٿو، زعفران-پيلو turmeric جي شدت سان لطف اندوز ٿيڻ جي خلاف ڪجھ به نه چيو وڃي. روٽ کاڌو ۽ پيئندو هڪ غير معمولي، ٿورڙي تلخ خوشبو ۽ عام طور تي برداشت ڪيو ويندو آهي. صرف ڪڏهن ڪڏهن الرجڪ ردعمل ٿي سگهي ٿو. رنگ برنگي جز ڪرڪيومين جو هاضمي تي مثبت اثر پوي ٿو ۽ گيس ۽ ڦڦڙن کي ختم ڪري ٿو. turmeric جو اهو ثابت اثر روايتي هندستاني دوائن ۾ هزارين سالن تائين استعمال ڪيو ويو آهي، مثال طور ايوورويڊڪ پيئڻ ۾ سون جو کير. ان کان علاوه، turmeric سان گڏ غذائي سپليمنٽس کي وزن گھٽائڻ ۽ ضد سوزش واري اثر تي اثر انداز ڪيو وڃي ٿو. انهن کي چيو وڃي ٿو ته ڪينسر، گڏيل مسئلن ۽ الزائمر سان مدد ڪن ٿا - يا انهن بيمارين کي روڪڻ لاءِ ۽ حسن جي عڪس جي حيثيت ۾ ڪم ڪن ٿا.

اثرائتي جا اشارا آهن، پر ڪو ثبوت ناهي

حقيقت ۾، مثبت اثرات ليبارٽري ٽيسٽ ۽ ڪجهه ڪلينڪ اڀياس ۾ ڏٺا ويا آهن. بهرحال، موجوده سائنسي حيثيت جي مطابق، turmeric جي اثر جو ڪو به ثبوت جي بنياد تي ثبوت نه آهي، يا وڌيڪ واضح طور تي، curcumin هن مان نڪتل ٿي سگهي ٿو. ھضمي جي ھضمي مسئلن جي رليف کان سواء، انسانن ۾ ھڪڙو اثر غير ثابت ٿيل آھي ۽ توھان محفوظ طور تي پنھنجي پاڻ کي محفوظ ڪري سگھوٿا turmeric سان غذائي سپليمنٽ جو استعمال. خاص طور تي ڇاڪاڻ ته اهو ڪجهه دوائن سان لهه وچڙ ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ رت جي پتلي. ڪو به ماڻهو جيڪو دوا وٺي ٿو، ان کي لازمي طور تي لازمي طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي، اضافي طور تي استعمال ڪرڻ کان پهريان. جيڪڏهن توهان پيٽ جي پٿرن جو شڪار آهيو يا حامله آهيو، ماهر عام طور تي غذائي سپليمنٽس جي صورت ۾ turmeric وٺڻ جي خلاف صلاح ڏين ٿا.

turmeric سان موسم - ذائقو سٺو ۽ محفوظ آهي

مصالحي جي طور تي turmeric latte، ادرک جي شاٽ، سوني کير، turmeric چانهه يا turmeric لطف اندوز ڪرڻ ۾ ڪو به غلط ناهي. توھان پڻ ڪوشش ڪري سگھوٿا خوبصورتي جي علاج جو علاج ھلدي تي مشتمل آھي، جتي ھلدي وارن ۽ چمڙي تي ھڪڙو غذائي اثر ڪري سگھي ٿي. بهرحال، معجزن جي اميد نه رکو. ناپسنديده ضمني اثرات جهڙوڪ الرجي، متلي يا دستن کي ضابطو ڪرڻ لاء، توهان کي هڪ ڀيرو تمام گهڻو turmeric استعمال نه ڪرڻ گهرجي ۽ دير سان دوز وڌايو. ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن (ڊبليو ايڇ او) جي مطابق، روزانو ٽي گرام turmeric پائوڊر تائين نقصانڪار آهي. يورپي فوڊ سيفٽي اٿارٽي (اي ايف ايس اي) سفارش ڪري ٿو ته جسم جي وزن جي في ڪلوگرام 2 مليگرام کان وڌيڪ نه هجي. جڏهن turmeric جي دوز ۽ اثرات تي غور ڪريو، ذهن ۾ رکون ٿا ته اهو پڻ ڪيري مصالحن جو حصو آهي.