John Myers
مواد
show
Ingredients
- 1 ڪپ باسمي چانور
- 150 g ڀاڄيون.. منجهيل. هتي بروڪولي، گاجر، گوبي
- 2 پيالو سبزي وارو نسل
- 1 ٽيڪس مکڻ
- 2 سلمن جو خانو
- 2 ڪوڊ فلٽ
- 100 ml ڪريم
- 1 ٿلهو ڊيل
- تازو نچوڙي ليمن جو رس
- ڪوڙڪ سمنڊ جي لوڻ
- ليمون مرچ
- پلانٽ ڪريم
جون هدايتون
- 10 منٽن لاء سبزي جي اسٽاڪ ۾ چانورن کي پچايو. ان کان پوءِ ڀاڄيون شامل ڪريو ۽ هڪ ڀيرو اُبال تي آڻيو، اسٽو تان هٽايو ۽ بيهڻ ڏيو، 10 منٽن لاءِ چانورن تي وجھو، مکڻ شامل ڪريو ۽ ھلائڻ دوران گلڻ ڏيو.
- پان ۾ سبزي ڪريم کي گرم ڪريو، مڇيءَ کي نرميءَ سان ٻنهي طرفن کان فرائي ڪريو، ڪريم شامل ڪريو، مصالحن سان سيزن ڪريو، ڊيل شامل ڪريو ۽ اسٽول تان هٽايو ۽ ان ۾ ليمن جو رس شامل ڪريو/ وڌيڪ اُبلڻ نه ڏيو، ڪڏهن ڪڏهن ڪريم ۽ ليمن جو دڙو)
- سبزي چانورن کي مڇيءَ ۽ ساس سان پيش ڪريو، سبزي چانور تمام لذيذ آهي..... اهڙو spontaneous خيال هو...... ڪوشش ڪرڻ لائق
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 319ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 39.4gپروٽين: 4.8gوڇ: 15.8g
