وٽامن واٽر - تمام صحت مند اونهاري پيئڻ

ويتامين جو پاڻي جلدي ٺاهيو ويندو آهي. ڇاڪاڻ ته پاڻي هميشه پاڪ ذائقو نه آهي. بهرحال، وٽامن واٽر ضرور پاڻ ٺاهيو وڃي ٿو، ڇاڪاڻ ته تجارتي طور تي موجود وٽامن واٽر ۾ تمام گهڻو مصنوعي اضافو شامل آهي. گھر ۾ ويتامين پاڻي صرف صحتمند شيون مهيا ڪري ٿو: پاڻي ۽ وٽامن جو اضافي حصو، اينٽي آڪسائيڊنٽ، ۽ فيوٽو ڪيميڪل. وٽامن پاڻي به هزارين مختلف قسمن ۾ موجود آهي. توهان جو پسنديده وٽامن پاڻي ڪهڙو هوندو؟

وٽامن پاڻي: مصنوعي يا قدرتي؟

توهان وٽامن واٽر خريد ڪري سگهو ٿا. اهو ٽيبل واٽر، مصنوعي ويتامين، رنگن، ذائقو، ۽ محافظن تي مشتمل آهي. تنهن ڪري اهو تمام پرجوش نه ٿو لڳي - ۽ يقيناً صحتمند ناهي.

پر توهان پڻ ڪري سگهو ٿا ويتامين پاڻي پنهنجو پاڻ - اهو واقعي آسان آهي!

گھر جي ويتامين پاڻي: هدايتون

• توهان هڪ شيشي جي قافلي، هڪ سيل ڪرڻ جي قابل جگ، يا اڃا به هڪ BPA-مفت پيئڻ جي بوتل وٺي وڃڻ لاء.
• ان کان پوء هڪ لذيذ ميوو ۽ جڙي ٻوٽين جو مرکب چونڊيو، ميوو ۽ جڙي ٻوٽي کي ڌوء، انهن کي منظم ٽڪر ۾ ڪٽي، ۽ انهن کي پنهنجي پسند جي ڪنٽينر ۾ رکو.
• آخرڪار، ميوو ۽ جڙي ٻوٽي جي ميلاپ تي بهترين پاڻي وجھو. سٺو بهار جو پاڻي يا فلٽر ٿيل پاڻي وٺو.
• جيڪڏهن توهان پنهنجي وٽامن واٽر سان گڏ ڪم ڪرڻ، يونيورسٽي يا اسڪول وڃڻ لاءِ صبح جو وٺڻ چاهيو ٿا، ته اهو بهتر آهي ته ان کي شام کان اڳ تيار ڪيو وڃي ته جيئن وٽامن پاڻي ”انفيوز“ ڪري سگهي - چانهه وانگر. اونهاري ۾ توهان کي فرج ۾ وٽامن پاڻي ڇڏڻ گهرجي.
• پاڻي ۾ حل ٿيندڙ ويتامين، اينٽي آڪسائيڊنٽ، ۽ فائٽو ڪيميڪل هاڻي پاڻي ۾ ويندا آهن.
• پاڻي پڻ شاندار طور تي قدرتي طور تي ميون ۽ جڙي ٻوٽين جو ذائقو آهي.
• ذائقي جي مطلوب شدت تي مدار رکندي، ويتامين پاڻي پڻ ٿوري وقت لاء (پر گهٽ ۾ گهٽ ٻن ڪلاڪن) لاء پڻ ٿي سگهي ٿو. ان کي آزمائي ڏس.

برف تي وٽامن پاڻي

ويتامين پاڻي مان لطف اندوز ٿيڻ کان پهريان، توهان آئس ڪيوب شامل ڪري سگهو ٿا.

هڪ دفعو توهان پنهنجي وٽامن پاڻي جو هڪ گلاس ڀريو، بوتل، جگ، يا جيڪو به برتن توهان تازو پاڻي سان چونڊيو آهي، ڀريو. توهان جو وٽامن پاڻي ڪڏهن به هن طريقي سان ختم نه ٿيندو.

وٽامن واٽر: ميوو ۽ جڙي ٻوٽي جي puree سان variant

ٻيو فرق اهو هوندو ته ميوو ۽ جڙي ٻوٽين کي صاف ڪرڻ، گود کي دٻايو، رس کي پاڻي سان ملائي، ۽ ٿلهي جي ذريعي ٻوٽي.

توهان ڏسندؤ: لذيذ، صحتمند وٽامن واٽر سان، توهان کي جلدي مٺي نرم مشروبات، آئسڊ چانهه، يا توانائي پيئڻ جي عادت پئجي ويندي.

ميوو ۽ جڙي ٻوٽين جو مرکب توهان جي وٽامن واٽر لاءِ

يقينا، توهان ميون، جڙي، مصالحي ۽ ڀاڄين کي پنهنجي ذائقي مطابق ملائي سگهو ٿا ۽ انهن کي پنهنجي وٽامن واٽر تيار ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهو ٿا. جيڪڏھن توھان مٺو محسوس ڪندا آھيو، ڪجھ تازو اسٽيويا پنن يا مائع اسٽيويا جا ڪجھ قطرا يا ڪجھ xylitol يا ڪجھ ماکي شامل ڪريو.

هتي ڪجهه تجويزون آهن لذيذ ميوو ۽ جڙي ٻوٽين جي ميلاپ لاءِ توهان جي وٽامن واٽر لاءِ:

• ڪڪڙ ۽ تازو مٽي
• ايپل ۽ دار چینی جون لٺيون
• blueberries ۽ strawberries
• اسٽرابيري ۽ تازو مٽي
• نارنگي، ڪڪڙ ۽ ليمون (جيڪڏهن اهو نامياتي علاج نه ڪيو ويو آهي ته ليمو زيسٽ سان استعمال ڪري سگهجي ٿو)
• ليمون، ڪڪڙ، تازو پودنا، ۽ تازو گلابي
• تربوز، انناس ۽ انب
• تربوز ۽ honeydew خربوزي
• peach ۽ honeydew خربوزہ
• تازو مڱڻو، تازو لوڻ وارو، ۽ ليمون
• پيچ، اسٽرابي، ۽ راسبي
• Kiwi، Raspberry، ۽ پيچ
• Blackberry ۽ تازو بابا
• strawberry ۽ نارنگي

اسان چاهيون ٿا ته توهان ان کي آزمائي تمام گهڻو مزو ڏيو.