ڇا گرين اسموڊيز کي ايترو صحتمند بڻائي ٿو؟

گرين smoothies خالص خام کاڌي جو هڪ خاص روپ آهن. خالص ميوي جي مختلف قسمن جي برعڪس، انهن مان اڌ اڪثر ڪري سائي پتي واري ڀاڄين مان ٺهيل آهن. ڇاڪاڻ ته هي ذائقو ڪافي تلخ آهي، ٻين قسمن جي ڀاڄين، مصالحن، جڙي، ۽ سڀ کان وڌيڪ، مٺو ميوو پڻ شامل ڪيو ويو آهي. سائي smoothies صحت مند آهن انهن جي اعلي غذائي کثافت جي ڪري. مشروبات وٽامن، معدنيات ۽ فائبر ۾ مالا مال آهن، پر نسبتا ڪجھه ڪيليئرز تي مشتمل آهن.

سائي smoothies لاء هڪ بنيادي ترڪيب آهي، مثال طور، هڪ حصو پتلي سائي، هڪ حصو ميوو، ۽ ڪجهه پاڻي - ميوو جو رس، ٻئي طرف، ٿورو استعمال ڪيو وڃي. ممڪن واڌارو جڙي ٻوٽين ۽ مصالحن جا آهن. جيڪڏهن smoothie اڃا به ڏاڍو تلخ ذائقو آهي، توهان وڌيڪ ميوو، ماکي يا خشڪ ميوو سان هڪ مٺي انسداد پوائنٽ ٺاهي سگهو ٿا. پر ٻين سائي ڀاڄين کان سواءِ تمام گهڻيون ڀاڄيون به ذائقي جي لحاظ کان smoothies سان سٺي لڳن ٿيون - ليٽيس ۽ ڪڪڙين ذائقي ۾ ڪافي نرم آهن ۽ ٻين اجزاء سان چڱي طرح ملائي سگهجن ٿيون. پالڪ smoothie ترڪيبون به مشهور آهن!

پيوريون خاص طور تي صحت مند هونديون آهن جيڪڏهن اهي تازيون تيار ڪيون وڃن ته جيئن ممڪن طور تي ڪيتريون ئي وٽامن ۽ ٻيا غذائي مواد محفوظ ڪري سگهجن. مثالي طور، توهان ميوو جو رس استعمال نه ڪندا آهيو، پر تازو ميوو جنهن کي توهان ڇلي سان صاف ڪريو ٿا. هن فارم ۾، سائي smoothies آساني سان ڀاڄين ۽ ميون جي روزاني سفارش ڪيل پنج سرونگ مان هڪ يا ٻه متبادل ڪري سگهن ٿا.

سائي smoothies کي ممڪن طور تي صحتمند بڻائڻ لاء، توهان کي صحيح تيار ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. بنيادي طور تي، کاڌو جيڪي تلخ مواد تي مشتمل هونديون آهن انهن کي هضم ڪرڻ ڏکيو آهي جيڪڏهن انهن کي چئبو آهي. جيتوڻيڪ pureeing اصل ۾ صحت مند چبائڻ واري عمل کي ختم ڪري ٿي، سائي ڀاڄيون - گاجر جو ساگ پڻ ڪم ڪري ٿو - تمام گهڻو هضم آهي ۽ اجزاء جي استعمال جي صلاحيت وڌائي ٿي. هڪ سادو هٿ بلينڊر اڳ ۾ ئي هتي سٺو ڪم ڪري سگهي ٿو. هڪ اعلي ڪارڪردگي ميڪر پڻ بهتر ڪم ڪري ٿو. اهو ٻوٽن جي فائبرن کي خاص طور تي چڱيءَ طرح چٽ ڪري سگهي ٿو، جنهن سان پيوريڊ کي هضم ڪرڻ به آسان بڻائي ٿو. سٺو بلينڈر ماڊل پڻ کاڌ خوراڪ کي تمام ٿورڙو گرم ڪن ٿا جڏهن ڪٽيندا آهن، تنهنڪري اجزاء ۾ سڀئي غذائي مواد محفوظ آهن.