عورتن لاءِ شام جو چاڪليٽ کائڻ ڇو سٺو آهي - غذائيت پسندن جو جواب

مطالعي جي ليکڪن مان هڪ، ڊاڪٽر گارليٽ جو چوڻ آهي ته، اهو يقيني بڻائڻ ضروري آهي ته هڪ شخص هڪ تنگ وقت جي عرصي ۾ چاکليٽ استعمال ڪري ٿو، اٽڪل هڪ ڪلاڪ.

ڏينهن جي آخر ۾ کير جي چاڪليٽ کائڻ سان وزن وڌائڻ ۾ ڪو به حصو نه ٿو پوي، پر واپرائڻ جو وقت ننڊ، توانائي، ۽ گٽ مائڪروبيوم جي ساخت کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

هڪ بي ترتيب ٿيل ڪراس اوور مطالعي ۾، 19 پوسٽ مينوپاسل عورتون جيڪي نارمل باڊي ماس انڊيڪس (BMI) سان گڏ 100 گرام کير چاڪليٽ روزانو ٻن هفتن تائين صبح يا شام جو استعمال ڪن ٿيون ۽ مڪمل طور تي ان کي ٻين ٻن هفتن تائين استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪيو.

غذائي ماهرن جو اهو به چوڻ آهي ته جيڪڏهن ڪو ماڻهو اڪثر صبح جو ڊوڙندو هجي يا شدت سان ورزش ڪندو هجي ته ان لاءِ فائديمند هوندو ته سمهڻ کان اڳ چاڪليٽ کائڻ. جيڪڏهن اهڙا ماڻهو رات جو چاڪليٽ کائيندا ته ٻئي صبح انهن کي وڌيڪ توانائي ملندي.

مطالعي جي گڏيل ليکڪ، ڊاڪٽر مارتا گاروليٽ، نوٽ ڪيو ته اهو يقيني بڻائڻ ضروري آهي ته هڪ شخص هڪ تنگ وقت جي فريم ۾ چاکليٽ کائي، تقريبا هڪ ڪلاڪ، ۽ ڪنهن ٻئي وقت تي مٺي نه کائي. اهو طريقو ڏيکاريو ويو آهي ته چاڪليٽ جو استعمال بک ۽ ٻين مٺائي کائڻ جي خواهش کي گهٽائي ٿو. جڏهن عورتون رات جو چاڪليٽ کائيندا آهن، انهن جي توانائي جو استعمال 150 ڪلو ڪلوريون في ڏينهن گهٽجي ويندو آهي. هي گهٽتائي ڪنهن به طرح چاکليٽ جي توانائي جي قيمت جي برابر ناهي (542 kilocalories/100 گرام).