Tracy Norris
රසවත් මැග්නීසියම් ආහාර 10 ක්
අපගේ ශරීරයේ නිසි ක්රියාකාරීත්වය සඳහා එය අත්යවශ්ය වේ: මැග්නීසියම් යනු ඊනියා අත්යවශ්ය ඛනිජ වලින් එකකි. කෙසේ වෙතත්, අපගේ ශරීරයට මෙම ද්‍රව්‍යය සෑදිය නොහැක, එබැවින් එය දිනපතා ආහාර සමඟ පරිභෝජනය කළ යුතුය. PraxisVITA රසවත්ම මැග්නීසියම් ආහාර ඉදිරිපත් කරයි.
ඛනිජ මැග්නීසියම් නොමැතිව කිසිවක් ක්‍රියා නොකරයි, මන්ද එය ශරීරයේ විවිධ ප්‍රතික්‍රියා 300 කට අධික සංඛ්‍යාවකට සම්බන්ධ වේ: එය සෛල වලට ශක්තිය සැපයීම සඳහා වගකිව යුතු සියලුම එන්සයිම (ප්‍රෝටීන් සංයෝග) සක්‍රීය කරන අතර අනෙකුත් එන්සයිම මේද අම්ල බිඳ දමා සීනි පාලනය කළ හැකි බව සහතික කරයි. පරිවෘත්තීය. මැග්නීසියම් ප්‍රවේණික ද්‍රව්‍ය ගොඩනැගීමට සම්බන්ධ වන අතර නිරෝගී හෘද ක්‍රියාකාරිත්වයේ ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, සහ ස්නායු සහ මාංශ පේශි එකට ක්‍රියා කරන ආකාරය නියාමනය කරයි.
මැග්නීසියම් ආහාර ඌනතාවය වළක්වයි
ඛනිජය අතිශයින් වැදගත් වන බැවින්, ඌනතාවයට අනුරූපී අප්රසන්න බලපෑමක් ඇත. කැක්කුම වඩාත් සුලභ වේ, නමුත් වෙව්ලීම, ඔක්කාරය, ටායිචාර්ඩියා, සාන්ද්‍රණයේ ගැටළු, මාංශ පේශි ඇඹරීම, ස්නායු භාවය, නුරුස්නා බව සහ ආහාර ජීර්ණ ආබාධ (විශේෂයෙන් මලබද්ධය) ද ඇති විය හැක.
මැග්නීසියම් ඌනතාවයට හේතු ලෙස අසමතුලිත ආහාර වේලක් (උදා: ක්ෂණික ආහාර පමණි), තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය අධික ලෙස ක්‍රියා කිරීම, දහදිය අධික ක්‍රීඩාව, වකුගඩු රෝග, ආතතිය සහ ඖෂධ (විශේෂයෙන් ජලාපවහන හෝ විරේක සඳහා) විය හැක.
සෑම විටම මැග්නීසියම් ප්‍රමාණවත් ලෙස සැපයීම සඳහා, ඔබ එය දිනපතා මැග්නීසියම් ආහාර හරහා පරිභෝජනය කළ යුතුය. අතිරික්තය බැහැර කරනු ලැබේ. පෝෂණය සඳහා වන ජර්මානු සංගමය වැඩිහිටි පිරිමින් සඳහා දිනකට මිලිග්‍රෑම් 350 ක්, කාන්තාවන් සඳහා මිලිග්‍රෑම් 300 ක් (ගර්භනී කාන්තාවන් 400 දක්වා) සහ අවම වශයෙන් ළමුන් සඳහා මැග්නීසියම් ආහාර මිලිග්‍රෑම් 170 ක් නිර්දේශ කරයි.
මැග්නීසියම් ආහාර වේදනාවට එරෙහිව ඵලදායී වන අතර රෝග වැළැක්වීම
ඛනිජයට දියවැඩියාව වැළැක්විය හැකිය: මැග්නීසියම් රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කරන අතර එමඟින් දියවැඩියාව වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරයි. පවතින රෝගයකදී, මැග්නීසියම් රෝගයේ ගමන් මග ප්රමාද කළ හැකිය. දියවැඩියාව සහ එහි සංකූලතා වලින් ආරක්ෂා වීම හරියටම ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය ඔබට මෙහි කියවිය හැකිය: "මැග්නීසියම් සමඟ දියවැඩියාව වැලැක්වීම".
මැග්නීසියම් වේදනාව සඳහා ඵලදායී පිළියමක් ද වේ: වැළැක්වීමේ පියවරක් ගතහොත්, එය ඉරුවාරදය වලට එරෙහිව ක්‍රියා කරන අතර ක්‍රීඩා වලදී ඇතිවන මාංශ පේශි කැක්කුම සමනය කළ හැකිය. ඊට අමතරව, එය රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. ඛනිජයේ ඇති අනෙකුත් සෞඛ්‍යමය කාර්යයන් මොනවාද සහ කුමන රෝගයක් සඳහා එය මාත්‍රා කළ යුතුද යන්න අපගේ ලිපියෙන් ඔබට සොයාගත හැකිය: "මැග්නීසියම්: නව ප්‍රති-ආඝාත ඖෂධ".
මැග්නීසියම් ආහාර: මේවා හොඳම වේ
සමහර ආහාරවල අනෙක් ඒවාට වඩා මැග්නීසියම් අඩංගු වේ. ඒවා නිතිපතා ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න. අපගේ පින්තූර ගැලරිය තුළ, අපි රසවත් මැග්නීසියම් ආහාර 10 ක් ඉදිරිපත් කරමු.
