Crystal Nelson
ස්ථීර සම, දීප්තිමත් පැහැය - මේ සඳහා ශරීරයට ඉතා නිශ්චිත විටමින් අවශ්ය වේ: විටමින් B5. අපගේ ලිපි මාලාවේ හතරවන කොටසින්, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු ආහාර මොනවාද සහ ඌනතාවයක් කැපී පෙනෙන්නේ කෙසේද යන්න ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.
"සමේ විටමින් රැජින" - විටමින් B5 (pantothenic අම්ලය) මෙම අන්වර්ථ නාමයෙන් ද හැඳින්වේ. එය සමේ නම්යතාවය වැඩි දියුණු කරයි, සෛල බෙදීම උත්තේජනය කරයි, සහ කෝපය සමනය කරයි.
විටමින් B5 යනු කුමක්ද?
ශරීරයේ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා දිනකට විටමින් B5 මිලිග්‍රෑම් පහක් හෝ හයක් පමණ අවශ්ය වේ. සමබර ආහාර වේලක් සමඟ, මෙය ගැටළුවක් නොවේ. වැඩිහිටියෙකුගේ දෛනික අවශ්‍යතාවය වන්නේ, උදාහරණයක් ලෙස, රෝල් කරන ලද ඕට්ස් ග්‍රෑම් 100 ක්, රයි පාන් පෙති දෙකක්, සහල් ග්‍රෑම් 100 ක්, කුකුල් බිත්තරයක් සහ අලිගැට පේර ගෙඩියක්. සම්පූර්ණ ධාන්‍ය නිෂ්පාදන සහ සත්ව අපද්‍රව්‍ය ද විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.
විටමින් B5 ඌනතාවය පෙන්නුම් කරන්නේ කෙසේද?
විටමින් B5 ඌනතාවය අතිශයින් දුර්ලභ ය. එසේ වුවද, ප්‍රමාණවත් තරම් විටමින් බී 5 ආහාර වේලෙන් නොලැබීම සිදුවිය හැකිය
විටමින් B5 ඌනතාවයේ සාමාන්‍ය රෝග ලක්ෂණ වන්නේ තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වලතාවය, හිසරදය, නින්දේ ආබාධ, ආහාර ජීර්ණ ගැටළු සහ උදර වේදනාව, පාදවල අසාමාන්‍ය සංවේදනයන් (අඩි පිළිස්සුම් සින්ඩ්‍රෝමය), දුර්වල තුවාල සුව කිරීම සහ සම සහ ශ්ලේෂ්මල පටලවල වෙනස්වීම් ය.
