හිස් බඩ මත ඔබ කිසිදා නොකෑ යුතු ආහාර වර්ග 5ක්

හිස් බඩ මත යෝගට්? හොඳ අදහසක් නොවේ! හිස් බඩක් මත ඔබ අනුභව නොකළ යුතු යැයි කියන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර 5ක් අපි හෙළි කරමු.

සිට්රික් කුලකයේ පළතුරු

උදේ ආහාරය සඳහා තැඹිලි යුෂ වීදුරුවක්? එය ඔබ සිතන තරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ - අවම වශයෙන් හිස් බඩක් මත නොවේ. පැඟිරි පලතුරු වල විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක් ද අඩංගු වේ. ආමාශයේ තවමත් එය අවශෝෂණය කර ගැනීමට බෆර් අන්තර්ගතයක් නොමැති නම් මෙය අජීර්ණයට හේතු විය හැක.

අමු එළවළු

හිස් බඩක් මත අමු කැරට් අලයක් ගිල දැමූ ඕනෑම කෙනෙක් මා කතා කරන්නේ කුමක් දැයි දනී. බඩ කැරලි ගසයි. අමු ආහාර සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි, සමහර අය එය දිවුරනවා, නමුත් එහි එක් අවාසියක් ඇත: සමතලා වීම නොවැළැක්විය හැකිය. අමු එළවළු ආහාර ජීර්ණයෙන් බොහෝ දේ ඉවත් කරයි, එය හිස් බඩක් මත ඔබට සැබවින්ම දැනිය හැකිය.

කෙසෙල්

සදාකාලික කෙසෙල් විවාදය: ඔවුන් සෞඛ්ය සම්පන්නද නැද්ද? ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, කෙසෙල් මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් වැනි වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමඟ ශරීරයට සපයයි. කෙසේ වෙතත්, ඒවා හිස් බඩක් මත අනුභව නොකළ යුතුය, මන්ද ඒවා රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු වන අතර එමඟින් දවස පුරා තෘෂ්ණාව ඇති වේ.

නැවුම් යීස්ට් පේස්ට්රි

අළුතෙන් බේක් කරන ලද පේස්ට්‍රි උදෑසන උණුසුම්ව තිබියදී උඳුනෙන් එළියට එන විට වේලාසනින් නැඟිටීම විපාකයකි. නරක ආරංචිය: බඩ අඩු සතුටක්. නැවුම් යීස්ට් යනු ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය මත ඇති වන ආතතියකි, එය හිස් බඩක් මත ඉදිමීම සහ උදර වේදනාව ඇති කළ හැකිය. දහවල් සඳහා මිහිරි යීස්ට් පේස්ට්රි ඉතිරි කිරීම වඩා හොඳය.

යෝගට්

පුදුමයක්! පළතුරු සමග යෝගට් නිරපේක්ෂ සෞඛ්ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරය ලෙස සලකනු ලැබුවද, ඔබ කිරි නිෂ්පාදන හිස් බඩක් මත අනුභව නොකළ යුතුය. එය කිසිදු අපහසුතාවයක් ඇති නොකරන අතර - සංවේදී පුද්ගලයින්ට යම් අජීර්ණයක් අත්විඳිය හැකිය - එය යෝගට් සඳහා ප්රසිද්ධ සෞඛ්ය සම්පන්න ලැක්ටික් අම්ල බැක්ටීරියාව නිසි ලෙස අවශෝෂණය නොකරයි. ආමාශය හිස් නම්, ආක්රමණශීලී අම්ලය බඩවැල් වෙත ළඟා වීමට පෙර සියල්ල මරා දමයි. බෆරයක්, උදාහරණයක් ලෙස, ඕට් මස් හැන්දක් හෝ ගෙඩි කිහිපයක්, වැළැක්වීමේ බලපෑමක් ඇත.