John Myers
අන්තර්ගතය
show
අඩු කැලරි ආර්ටිකෝක්ස්: එය එළවළු වල ඇත
එහි සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීමේ බලපෑම නිසා, artichoke ඖෂධීය ශාකයක් ලෙස සැලකේ.
- සයිනරින් අංකුරයේ තිත්ත රසය සපයයි.
- කටුක ද්‍රව්‍යය ඔබේ සෞඛ්‍යයට ද ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි: එය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි, ඔබේ ආහාර ජීර්ණයට සහාය වේ, මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ, සහ ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි.
- එහි අඩංගු කැල්සියම් ඔබේ අස්ථි සහ දත් සඳහා හොඳයි.
- ඔබේ සෛලීය සෞඛ්‍යයට යකඩ වැදගත්. සම, හිසකෙස්, නියපොතු සහ මාංශ පේශි ප්‍රශස්ත යකඩ මට්ටම් වලින් ප්‍රයෝජන ලබයි.
- ආර්ටිකෝක් බීටා-කැරොටින් වලින් පිරී ඇත. එය ශරීරය විසින් විටමින් A බවට පරිවර්තනය කරන අතර ඔබේ ඇස්, ශ්ලේෂ්මල පටල සහ සමට හිතකර වේ.
- එහි අඩංගු බී විටමින් ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට ද වැදගත් වන අතර ඔබේ යහපැවැත්මට දායක වේ.
- විටමින් C එළවළු වල ද දක්නට ලැබෙන අතර ඔබේ ශරීරයට එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑම දිගහැරේ.
artichokes සූදානම් කිරීම සුළු උත්සාහයක් ගනී. එළවළු වලින් හොඳම දේ ලබා ගන්නේ කෙසේද සහ කැලරි ප්‍රමාණය ගැන ඔබ දැනගත යුතු දේ අපි මෙහිදී පැහැදිලි කරමු.
- ආර්ටිකෝක් කෑමට මේදය ටිකක් එකතු කිරීමෙන් බීටා-කැරොටින් විටමින් A බවට පරිවර්තනය කිරීමට ඔබේ ශරීරයට උදව් කරන්න.
- උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ ආහාර වේල මත පිසින තෙල් ස්වල්පයක් වත් කරන්න.
- පිසූ ආර්ටිකෝක් වල කැලරි ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 43 කට 100 kcal පමණි. ඔබ එළවළු සමඟ ඔබේ මේදය දහනය වැඩි කරයි.
- Artichokes යනු ඔබේ ශරීරයට ඇතුල් කරන ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් දිරවීමට භාවිතා කරන ආහාර වලින් එකකි.
- එබැවින් ඔබට ඔබේ කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට අවශ්ය නම් ආර්ටිකෝක් රස විඳීමට නිදහස් වන්න.
- ඔබ එළවළු සහිත කෑම වර්ග කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුත්තේ මෙයයි.
- කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඩේසි පවුලට ආසාත්මික නම්, ඔබ මෙම ශාක කුලයට අයත් බැවින්, artichoke වළක්වා ගත යුතුය.
