අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
මිශ්ර සලාද
- 1 බිත්තර
- 3 ගොඩගැසූ හැදි ගුල්ඩා අතුල්ලයි
- 1 සුදුළූණු කරාබු
- 1 තේ හැන්දක නැවුම් ටයිම් කොළ
- පැපිකා තීරු
- ඔලිව් තෙල්
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්
- පැපිරා කුඩු
- .
- 1 අඩක් රතු ගම්මිරිස්
- 4 මිදි වැල මත චෙරි තක්කාලි
- 1 කෑල්ලක් පිපිඤ්ඤා
- 1 වසන්ත ලූනු පොල්ල
- 1 tablespoon කැඩුණු parsley
- 1 tablespoon අද්භූත ඔලිව් තෙල්
- 0,5 බල්සමික් අත්තික්කා
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්
උපදෙස්
- වසන්ත ළූණු මුදු වලට කපා සුදුළූණු කපන්න. උඳුන 200 ° දක්වා රත් කරන්න.
- බිත්තරය විස්ක් කරන්න, චීස්, සුදුළූණු, මාර්ග වර්ණනය සහ වසන්ත ලූනු මුදු එකතු කරන්න. මුළු දේම හොඳින් මිශ්ර කර ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය.
- පාන් පෙති ඔලිව් තෙල් ස්වල්පයක් සමග ගාන්න. පාන් පෙති මත බිත්තර මිශ්රණය දමා ගම්මිරිස් තීරු වහාම උඩින් දමා 200° උෂ්ණත්වයේ විනාඩි 15ක් පමණ බේක් කරන්න. පිළිස්සීමෙන් පසු පැපිරා කුඩු ස්වල්පයක් ඉසිය යුතු ය.
මිශ්ර සලාද
- එළවළු සහ වසන්ත ළූණු සෝදන්න.
- වසන්ත ළූණු මුදු වලට කපා පිපිඤ්ඤා සහ බෙල් පෙපර් කැට කපා ගන්න. තක්කාලි පෙති කපා.
- මෙම අමුද්රව්ය parsley, balsamic විනාකිරි සහ ඔලිව් තෙල් සමඟ මිශ්ර කරන්න. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග රස කිරීමට කන්නය.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 234kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 1.9gප්රෝටීන්: 1.1gමේදය: 25.1g