John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 4 ඉදුණු කෙසෙල්
- 5 මැන්ඩරින්
- 150 g රාස්ප්බෙරි
- 1 පැකට්ටුව සීනි 2: 1 කල් තබා ගැනීම
උපදෙස්
- පළමුව, මැන්ඩරින් යුෂ වේ.
- දැන් කෙසෙල් ලෙලි කපා හෝ කැබලිවලට කඩා දමන්න.
- දැන් යුෂ සමග රාස්ප්බෙරි (ශීත කළ හෝ නැවුම්) සහ කෙසෙල් සාස්පාන් එකක දමා ඒවා කල් තබා ගන්නා සීනි සමඟ පෙරීමට ඉඩ දෙන්න.
- සෑම දෙයක්ම නභිගත කර විනාඩි 4 ක් උනු වීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ කැමති නම්, ඔබට බ්ලෙන්ඩරය සමඟ නැවත එය හරහා යා හැකිය.
- දැන් ඉක්මනින් සූදානම් කළ වීදුරු වලට සියල්ල වත් කරන්න.
- බොන් ඇපිටයිට් !!!
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 57kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 10.7gප්රෝටීන්: 1.2gමේදය: 0.3g
