Emma Miller
වසර ගණනාවක් පුරා රුධිර වාහිනී "පිරිසිදු" සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීම සඳහා, හැකි ඉක්මනින් ඔබේ ආහාර වේල නැවත සලකා බැලීම අවශ්ය වේ.
ඇනා කොරෙනෙවිච්, හෘද රෝග විශේෂඥ සහ ආචාර්ය උපාධිය. වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී, රුධිර වාහිනී පිරිසිදුව හා සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට උපකාර වන ආහාර තිබෙන බව පැවසේ.
ඇය පවසන පරිදි, ආහාරයේ බහු අසංතෘප්ත ඔමේගා-3 මේද අම්ල විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වීම වැදගත් වේ.
“හදවත සහ රුධිර නාල සඳහා ආහාර වේලෙහි සාරය කුමක්ද? එය ඔමේගා-3 මේද අම්ලවල ඉහළ අන්තර්ගතයකි. මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් අඩංගු සාම්ප්‍රදායික එළවළු තෙල් තිබේ, ”හෘද වෛද්යවරයා ඔහුගේ යූ ටියුබ් නාලිකාවේ පැවසීය.
පළමුවෙන්ම, එය කංසා තෙල් වේ. එය රසවත් හා ඔලිව් තෙල් තරම් මිල අධික නොවේ. හණ බීජ තෙල් ද ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ, හෘද රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයාට අනුව, එහි ඔමේගා-3 මේද අම්ල ඊටත් වඩා අඩංගු වන අතර ඔලිව් තෙල් වලට වඩා බොහෝ ගුණයකින් වැඩි ය.
කෙසේ වෙතත්, Korenevich සටහන් කරන්නේ එය තරමක් නිශ්චිත බැවින් සෑම කෙනෙකුම එහි රසයට කැමති නැති බවයි. ඔහුගේ විශේෂඥයා එය සලාද සහ අනෙකුත් සුදුසු කෑම වර්ග වලට එකතු කිරීමට උපදෙස් දෙයි. රුධිර වාහිනී වසර ගණනාවක් තිස්සේ "පිරිසිදු" සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට නම්, හැකි ඉක්මනින් පෝෂණය නැවත සලකා බැලීම අවශ්ය බව වෛද්යවරයා සඳහන් කළේය. තවද දැනටමත් ගැටළු ඇති අයට එය වඩාත් වැදගත් වේ.
