John Myers
කළු තේ සාමාන්යයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සෞඛ්‍යයට හිතකර ලෙස සැලකේ. මෙම ලිපියෙන් ඔබට කළු තේ අඩංගු වන ද්රව්ය මොනවාද සහ ඒවා ශරීරයට බලපාන ආකාරය සොයා ගත හැකිය.
අන්තර්ගතය
show
කළු තේ කෙතරම් සෞඛ්ය සම්පන්නද: අමුද්රව්ය සහ ඒවායේ බලපෑම්
කළු තේ ඉතා ජනප්රියයි. තේ පිටුපස ඇති දේ අපි ඔබ වෙනුවෙන් සාරාංශ කර ඇත්තෙමු.
- තේ වල ඇති අමුද්‍රව්‍යවල තීව්‍රතාවය රඳා පවතින්නේ ඔබ භාවිතා කරන කළු තේ වර්ගය මතය. ඩාර්ජිලිං, අර්ල් ග්‍රේ, සිලෝන් සහ ඇසෑම් වඩාත් ප්‍රසිද්ධයි.
- සෑම කළු තේ එකකම ඇති මූලික අමුද්රව්ය වන්නේ තයින්, විටමින් බී 1 සහ බී 2 සහ ඛනිජ මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, යකඩ, තඹ, පොස්පේට්, ෆ්ලෝරීන් සහ මැංගනීස් ය.
- කළු තේ වල ඇති තයින් කෝපි වල ඇති කැෆේන් වලට සමාන වේ. Theine වල අන්තර්ගතය පෙරන කාලය සහ භාවිතා කරන කොළ ප්‍රමාණය මත රඳා පවතී.
- කෝපි මෙන්ම කළු තේ ද අප කෙරෙහි උත්තේජක, ප්‍රබෝධමත් බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. තේ වල බලපෑම කෝපි වල බලපෑමට වඩා සෙමින් සිදු වේ, නමුත් දිගු කාලයක් පවතී.
- කළු තේ වල ඇති අමුද්රව්ය ඔබට වඩා හොඳින් අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වන බව කියනු ලැබේ. එබැවින් මානසික කාර්ය සාධනය ඵලදායී ලෙස වැඩි කිරීමට හැකි විය යුතුය.
- කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් සහ ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල සෞඛ්‍යය සම්බන්ධයෙන් කළු තේ වලට වෙනත් බලපෑම් ආරෝපණය කර ඇත. කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කළ යුතුය.
- කළු තේ වල ප්‍රතිබැක්ටීරීය බලපෑම ආමාශය සහ බඩවැල් සන්සුන් කිරීමට හැකි වන අතර එමඟින් සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. කළු තේ ද පාචනය සඳහා උපකාරී වේ.
කළු තේ වල වාසි සහ අවාසි
කළු තේ වල අමුද්රව්ය බහුකාර්ය, ධනාත්මක බලපෑම් පොරොන්දු වේ. අපි ඔබ වෙනුවෙන් කළු තේ පානය කිරීමේ වාසි සහ අවාසි එකතු කර ඇත.
- තේ වල අඩංගු බොහෝ ධනාත්මක අමුද්රව්ය නිසා තේ මූලික වශයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න යැයි සැලකිය හැකිය. විවිධාකාර ධනාත්මක සෞඛ්ය බලපෑම් අපේක්ෂා කළ හැකිය.
- කළු තේ වල තවත් වාසියක් වන්නේ එය බඩවැල් සහ ආමාශයේ ගැටළු සහ ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් සඳහා උපකාර කළ හැකි බවයි.
- තයින් සාමාන්යයෙන් කැෆේන් වලට වඩා සෙමින් ශරීරයෙන් බිඳී යයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, බලපෑම දිගු කාලයක් පවතින අතර අතුරු ආබාධ අඩුවෙන් සිදු වේ.
- පොදුවේ ගත් කල, කළු තේ ද කෝපි සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පයක් ලෙස සැලකේ. එහි ආමාශයට හිතකර ගුණාංග සහ ධනාත්මක අමුද්රව්ය නිසා එය මෙහි පැහැදිලි වාසියක් ලබා දිය යුතුය.
- කෙසේ වෙතත්, අධික පරිභෝජනය හෝ අධික මාත්‍රාවක් ටායිචාර්ඩියා හෝ අභ්‍යන්තර නොසන්සුන්තාවය වැනි අතුරු ආබාධවලට ද හේතු විය හැක: මෙහිදී ප්‍රවේශම් වන්න.
- තේවල සෞන්දර්යාත්මක අවාසියක් ද ඇති බව කියනු ලැබේ: කළු තේ අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම දත්වල අනවශ්‍ය දුර්වර්ණ වීමට හේතු වන බව කියනු ලැබේ.
- කළු තේ අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම වියළි සම, යකඩ ඌනතාවය, ස්නායු භාවය හෝ ආමාශයේ ගැටළු වලට ද හේතු විය හැක. එබැවින් සෑම විටම නිවැරදි මාත්‍රාව නිරීක්ෂණය කිරීම සහ පරිභෝජනය සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයේ තබා ගැනීම වැදගත්ය.
කළු තේ යෙදීම සහ සකස් කිරීම
අවසාන වශයෙන්, කළු තේ නිවැරදිව පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේද සහ එය බාහිරව භාවිතා කළ හැකි ආකාරය දැන ගැනීම ද සිත්ගන්නා කරුණකි.
- තේ කුඩුවල පළිබෝධනාශක නොමැති බව තහවුරු කර ගැනීමටත් පරිසරයට යමක් කිරීමටත් කාබනික තේ වර්ගයක් තෝරා ගැනීම සුදුසුය. ඔබට මෙය මාර්ගගතව හෝ කාබනික වෙළඳසැල් වලින් සොයාගත හැකිය.
- මූලික වශයෙන්, වෙනත් ඕනෑම තේ මෙන්, කළු තේ ද තේ පෙරනයක් හෝ තේ පෙරහන සහ උණු වතුර සමග සකස් කළ හැක. විකල්පයක් ලෙස, පෙර ඇසුරුම් කළ බෑග් වෙළඳසැල් වල ද සොයාගත හැකිය.
- තේ ප්‍රමාණය අනුව බලපෑම කෙතරම් ප්‍රබලද යන්න තීරණය කරයි. ජලය මිලිලීටර් 250ක් සඳහා තේ තේ හැන්දක පමණ මාර්ගෝපදේශක ප්‍රමාණයක් සුදුසු වේ.
- උතුරන වතුරෙන් අමුද්රව්ය සම්පූර්ණයෙන්ම වර්ධනය වීම වළක්වා ගත හැකිය. විවිධත්වය අනුව, පරිපූර්ණ උෂ්ණත්වය සාමාන්යයෙන් අංශක 90 ත් 95 ත් අතර වේ.
- ඇසුරුම්කරණයේ දක්වා ඇති පෙරන කාලය නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත්ය. මෙය සාමාන්යයෙන් විනාඩි තුනක් හෝ පහක් පමණ වන අතර එය නොඉක්මවිය යුතුය.
- ඔබ වැඩි කාලයක් තේ පෙරීමට ඉඩ දුන්නොත්, එහි අඩංගු ටැනින් දිය වී තේ වලට තිත්ත රසයක් ලබා දිය හැකිය. ඊට අමතරව, කැෆේන් පසු ඉක්මනින් ශරීරයට අවශෝෂණය කරගත නොහැකි විය යුතුය; කෙසේ වෙතත්, මේ සඳහා විද්‍යාත්මක සාක්ෂි නොමැත.
- තේ වල ඇති ප්‍රතිබැක්ටීරීය බලපෑම සම රැකවරණය සඳහා ද භාවිතා කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, තේ බෑගයක් විනාඩි පහක් හෝ දහයක් පමණ තබා එය ඉතා කෙටියෙන් සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
- එවිට ඔබට තේ බෑගය රතු පැහැයෙන් හෝ අපිරිසිදුකමෙන් බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශවලට ප්‍රවේශමෙන් අතුල්ලන්න. සිසිලනය සහ සන්සුන් බලපෑමක් අපේක්ෂා කළ හැකිය.
- කළු තේ භාවිතයෙන් වෙනත් මුහුණු ආවරණ ද සකස් කළ හැකිය. අන්තර්ජාලයේ තවත් බොහෝ අදහස් සහ උපදෙස් තිබේ.
