ජාන ආහාර: මෙටා වර්ග අනුව බර අඩු කර ගැනීම

ඩීඑන්ඒ විශ්ලේෂණය මත පදනම්ව බර අඩු කර ගැනීමේ සාර්ථකත්වය ජාන ආහාර වේලක් පොරොන්දු වේ. නමුත් ක්‍රමය හරියටම ක්‍රියාත්මක වන්නේ කෙසේද සහ එය පොරොන්දු වූ දේ ලබා දෙන්නේ කෙසේද?

ජානමය හෝ DNA ආහාර යනු DNA විශ්ලේෂණය මත පදනම් වූ CoGAP හි ආහාර ක්‍රමයකි. ජානමය පරිවෘත්තීය විශ්ලේෂණයේ අරමුණ දිගුකාලීන බලපෑම් සහිත වේගවත් හා නිරෝගී බර අඩු කර ගැනීමයි.

DNA විශ්ලේෂණයෙන් පසුව, පුද්ගල ප්රතිඵල අදාළ ජාන පරිවෘත්තීය වර්ගයට අනුගත වේ.

CoGAP® යනු කුමක්ද?

CoGAP® - ජාන විශ්ලේෂණ සහ අනාවැකි මධ්‍යස්ථානය - ජාන විශ්ලේෂණ සංවර්ධනය සඳහා කැප වූ ජර්මානු සමාගමකි. සමාගමේ අරමුණ වන්නේ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ජාන විශ්ලේෂණය සැපයීමයි.

DNA මගින් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය, සෞඛ්‍ය තත්ත්වය සහ අනෙකුත් ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන් පිළිබඳව බොහෝ තොරතුරු ලබා දේ. විශ්ලේෂණයට ස්තූතියි, මේවා එදිනෙදා ජීවිතයේදී නිරෝගී පුද්ගලයන්ට ලබා ගත යුතුය.

මේ අනුව, cogap.de ට අනුව, සෞඛ්‍ය සේවාව පුද්ගල අවශ්‍යතා අනුව සකස් කළ හැකිය.

මෙටා වර්ග හතර

CoGAP® අනුව, ඊනියා මෙටා වර්ග හතරක් ඇත. සෑම මෙටා වර්ගයක්ම ආහාරවල ප්‍රධාන කොටස් (කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන සහ මේද) වෙනස් ලෙස සකසන බව කියනු ලැබේ. විශේෂයෙන්, එය මේ වගේ ය:

• Meta-type Alpha: Meta-type Alpha හට ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර - මාළු, මස් සහ කිරි නිෂ්පාදන වැනි - අනෙකුත් පරිවෘත්තීය වර්ග වලට වඩා හොඳින් සැකසිය හැක. බර අඩු කර ගැනීමට කැමති සහ මෙටා-වර්ගයේ ඇල්ෆා ඇති පුද්ගලයින් කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුල ආහාර - පැස්ටා, සුදු පිටි සහ සීනි ඇතුළු - සහ මේද ආහාර පරිභෝජනය සීමා කළ යුතුය.
• Meta-type Beta: මෙම පරිවෘත්තීය කාණ්ඩයේ පුද්ගලයින්ට ප්‍රෝටීන වලට අමතරව මේදය හොඳින් සැකසිය හැක. බර අඩු කර ගැනීමේ සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීම සඳහා, මෙටා වර්ගයේ බීටා ඔවුන්ගේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිභෝජනය අවම මට්ටමක තබා ගැනීමට වග බලා ගත යුතුය.
• මෙටා වර්ගයේ ගැමා: මෙම වර්ගයට කාබෝහයිඩ්‍රේට ඉතා හොඳින් පරිවෘත්තීය කළ හැකි නමුත් ප්‍රෝටීන් සහ මේද බහුල ආහාර එතරම් හොඳින් සකස් නොකරයි. මෙටා වර්ගයේ ගැමා සඳහා ආහාර නිර්දේශයක් වන්නේ ප්‍රෝටීන් සහ මේද අඩු කිරීමයි.
• මෙටා වර්ගයේ ඩෙල්ටා: හතරවන වර්ගයට කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේද සැකසීමේ ගැටලුවක් නොමැත. කෙසේ වෙතත්, ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස මෙටා වර්ගයේ ඩෙල්ටා විසින් ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර වළක්වා ගත යුතුය.

ජාන-ආහාරයේ ප්‍රතිලාභ යැයි කියනු ලැබේ

Gocap.de ට අනුව, ජාන-ආහාරයේ ප්‍රධාන වාසියක් වන්නේ ආහාර සහ ව්‍යායාම නිර්දේශ පුද්ගලයාට ගැලපෙන ලෙස සකස් කර තිබීමයි.

මෙමගින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න බර අඩු කර ගැනීමට සහ භයානක යෝ-යෝ බලපෑමෙන් වැළකී සිටීමට හැකි වේ, මන්ද මෙහි දී දීර්ඝ කාලීනව ආහාර වේල වෙනස් කර ඇත.

එක් එක් මෙටා වර්ග සඳහා ක්‍රීඩා නිර්දේශ දෙකෙන් එකක් ද ඇත: විඳදරාගැනීම හෝ වේගය. සුදුසු ක්රීඩා ප්රභේදය පුහුණුව අතරතුර විශේෂයෙන් ඵලදායී කැලරි පරිභෝජනයක් ඇති කරන බව සපයන්නන් උපකල්පනය කරයි.

නිදසුනක් ලෙස, ඩෙල්ටා වර්ගය සඳහා ජෝගිං, ඇවිදීම, පිහිනීම සහ ඔරු පැදීම වැනි විඳදරාගැනීමේ ක්රීඩා සුදුසු වනු ඇත.

ජාන-ආහාරයේ පිරිවැය

DNA පරීක්ෂණය අවශ්‍ය වන්නේ එක් වරක් පමණි. පුද්ගලික උපදේශන ඇතුළුව යුරෝ 200 සිට 250 දක්වා වැය වේ. සෞඛ්‍ය රක්ෂණ සමාගම් පිරිවැය ආවරණය නොකරයි.

විශේෂඥ තීන්දුව

පාරිභෝගික උපදේශන මධ්‍යස්ථානයට අනුව, ජානමය වශයෙන් කලින් තීරණය කරන ලද පරිවෘත්තීය පැතිකඩට අනුවර්තනය වූ ආහාර වේලක් අනෙකුත් ආහාරවලට වඩා හොඳින් ක්‍රියා කරන බවට විද්‍යාත්මක සාක්ෂි නොමැත.

පුද්ගලික, විශේෂඥ හෝ වෛද්යමය වශයෙන් අධීක්ෂණය කරන ලද උපදෙස් නොමැතිව, විශේෂඥයින් පවසන පරිදි, එම ක්රමය නොසැලකිලිමත් වේ.