Emma Miller
අධි රුධිර පීඩනය මෙන් ජීවිතයට තර්ජනයක් නොවන නමුත් අධි රුධිර පීඩනය හෝ අඩු රුධිර පීඩනය ඉතා අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණයකි. 90 mmHg ට වඩා 60 ට අඩු අගයක් ජීවිතයට තර්ජනයක් ලෙස සැලකේ. - මෙම අවස්ථාවේදී, ගිලන් රථයක් ඇමතීම වටී. එසේම, පීඩනය පහත වැටීම සීතල ඇලෙන සුළු දහඩිය, වේගවත් හුස්ම ගැනීම සහ දුර්වල ස්පන්දනය සමඟ නම් ගිලන් රථය ඇමතිය යුතුය.
ඔබේ රුධිර පීඩනය තරමක් පහත වැටී ඇත්නම්, වැඩිදියුණු කළ ක්‍රම සමඟ එය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය.
ශක්තිමත් තේ හෝ කෝපි
කැෆේන් රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීමට දායක වේ, එබැවින් ඔබට අසනීප බවක් දැනේ නම්, ඔබ ශක්තිමත් කෝපි හෝ තේ කෝප්පයක් පානය කළ යුතුය. ඔබ එවැනි බීම නිතිපතා පානය කරන්නේ නම්, ශරීරය කැෆේන් සඳහා භාවිතා කරන අතර පිළියම එතරම් ඵලදායී නොවන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.
ලුණු ආහාර
ලුණු ඉක්මනින් රුධිර පීඩනය වැඩි කරයි, එබැවින් අධි රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින් ලුණු දැමූ ආහාර සඳහා contraindicated. නමුත් අධි රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින්ට එය සැබෑ ගැලවීමකි. රුධිර පීඩනය අඩු වූ විට, ෆෙටා චීස් කෑල්ලක්, ලුණු දැමූ හුරුල්ලන්, අච්චාරු දැමූ පිපිඤ්ඤා හෝ සෝයා සෝස් හැන්දක් අනුභව කරන්න. ඔබ නිවසේ මේ කිසිවක් නොමැති නම්, ඔබේ දිව යට ලුණු ස්වල්පයක් දමන්න, එවිට ඔබට ඉක්මනින් සුවයක් දැනෙනු ඇත.
ජල
ශරීරයේ ජල සමතුලිතතාවය උල්ලංඝනය වීම හේතුවෙන් රුධිර පීඩනය පහත වැටිය හැක. අධි රුධිර පීඩනය සහ අඩු රුධිර පීඩනය සඳහා විශ්වීය උපදෙස් වන්නේ වැඩිපුර ජලය පානය කිරීමයි. මෙය ඔබගේ රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය තත්වයට ගෙන එනු ඇත.
ස්ෙටොකිං ෙහෝ ටයිට්ස්
ඔබ ඔබේ පාදවල රුධිර පරිමාව අඩු කළහොත් ඔබේ රුධිර පීඩනය ඉක්මනින් ඉහළ යනු ඇත. එවිට අන්තයේ සිට විස්ථාපනය වූ රුධිරය රුධිර නාලවල පීඩනය වැඩි කරයි. varicose veins සඳහා තද කලිසම් හෝ විශේෂ සම්පීඩන තොග ඇඳීමෙන් ඔබට මෙය කළ හැකිය.
නිසි ඉරියව්ව
ඔබට නිවසේ මේස් හෝ පෑන්ටිහෝස් නොමැති නම්, කෙළින්ම වාඩි වී ඔබේ කකුල ඔබේ කකුලට උඩින් තබන්න. මෙම ඉරියව්ව ඉක්මනින් පීඩනය වැඩි කරයි, එබැවින් අධි රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින් සඳහා එය contraindicated.
ඔබේ දෑත් දිගු කරන්න
අත් සඳහා අභ්යාස රුධිර නාල වල ස්වරය උත්තේජනය කරන අතර ඉක්මනින් රුධිර පීඩනය වැඩි කරයි. ඔබේ නිවසේ මැණික් කටුව විස්තාරකයක් තිබේ නම්, අත් දෙක සඳහා එය මත ව්‍යායාම කරන්න, එවිට ඔබේ රුධිර පීඩනය ඉක්මනින් ඉහළ යනු ඇත.
