Bella Adams
අදහස සරලයි: අධික සාන්ද්‍රිත ප්රෝටීන් බීම සමඟ සිහින් වීම - නමුත් යෝග්‍යතා පාප් උල්රිච් ස්ට්‍රන්ස් විසින් "සදාකාලික තරුණ" ආහාර වේල සමඟ ඔබ කෙතරම් තිරසාර ලෙස බර අඩු කර ගන්නේද?
මූලධර්මය:
ව්යායාම නොමැතිකම සහ වැරදි ආහාර රටාව – ඒ නිසා ශිෂ්ටාචාර රෝග වැඩි වෙමින් පවතින බව ස්ට්‍රන්ස් විශ්වාස කරයි. මිනිසුන්ගේ ආහාර පුරුදු සියලු නපුරේ මුල පවා නොව, නැවුම් ආහාරවල ගුණාත්මක බවින් අඩුය. පෝෂණ සඳහා ජර්මානු සංගමය (DGE) මේ අතරතුර මෙම නිබන්ධනය ප්‍රතික්ෂේප කර ඇතත්, මෙය Ulrich Strunz හට සෞඛ්‍යයට සහාය වීම සඳහා ප්රෝටීන් බීම සහ විටමින් සහ ඛනිජ අතිරේක උපදෙස් දීමෙන් වලක්වන්නේ නැත. එබැවින් ඔබ සූත්ර ආහාර වේලක් සමඟ ආරම්භ කරන්න, එය දින කිහිපයකට පසු මධ්‍යධරණී ආහාර වලට මග පාදයි.
ප්‍රායෝගිකත්වය:
සාපේක්ෂ වශයෙන් සංකීර්ණ: සූත්ර ආහාරවල පළමු දින ක්රියාත්මක කිරීම පහසුය. ඔබ වට්ටෝරු ආහාර පිසීමට පටන් ගන්නා විට ප්රතිවිරුද්ධයයි. එවිට ඔබ සමහර අවස්ථාවලදී පැය 2.5ක් දක්වා කුස්සියේ සිටිනු ඇති අතර සාප්පු සවාරි යාමටද යම් කාලයක් ගතවනු ඇත. රැකියාවේදී ආහාර වේල සැලසුම් කර ඇත, නමුත් සංවේදී යෝජනා නොමැත. ඔබට ආහාර ගැනීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස් කිසිවක් ලැබෙන්නේ නැති තරම්ය.
කැලරි:
ගණන් නොගනී
කාල සීමාව:
දින 10 සූත්ර ආහාර වේල, පසුව සතියක සදාකාලික තරුණ ආහාර වේල, ස්ථිර ක්‍රීඩා සහ පෝෂණ සංකල්පයක් ලෙසද සේවය කළ හැක
සමස්ත තීන්දුව:
මෙම ආහාරය සමඟ ඔබ "සදහටම තරුණ" ලෙස රැඳී සිටිනවාද යන්න ප්රශ්නයයි: Ulrich Strunz විසින් යෝජනා කරන ලද ප්රෝටීන් සකස් කිරීම සූත්ර නිෂ්පාදන පමණක් භාවිතා කරමින් දින 10 ක ආහාර වේලක් සඳහා නිර්දේශ නොකරයි. පහත දැක්වෙන මධ්‍යධරණී ආහාර පිසීම ඇත්තෙන්ම රස අංකුර සඳහා ප්‍රතිකාරයකි, නමුත් මේද ප්‍රමාණය රාත්තල් දියවීමට කිසිසේත් ඉඩ නොදේ. තවද ප්රෝටීන්, විටමින්, ඛනිජ ද්‍රව්‍ය සහ ලුහුබැඳීමේ මූලද්‍රව්‍ය සමඟින්, ස්ට්‍රන්ස් යනු එහි වැඩසටහනේ ඉතා හොඳින් අදහස් කරයි. ස්ට්‍රන්ස් මහතා පුහුණු වැඩසටහන අගය කරන උද්‍යෝගය ප්‍රශංසනීයයි. කෙසේ වෙතත්, සංකල්පය හුදු අභිප්රේරණයෙන් ඔබ්බට යන්නේ නැත - පුහුණු වැඩසටහනම බලාපොරොත්තු සුන් කරවන අතර, ව්යායාම කරන විට අධික බර සහිත පුද්ගලයින්ට බොහෝ විට ඇති වන අධි බර ගැටළු නිශ්චිතවම විසඳන්නේ නැත.
