උණුසුමෙන් බේරීම: මහල් නිවාසයේ සහ එළිමහනේ අධික උනුසුම් වීමෙන් බේරෙන්නේ කෙසේද?

නිවසේ තාපයෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද?

මහල් නිවාසයේ තාපයෙන් හොඳම ගැලවීම වන්නේ වායුසමීකරණ යන්ත්රයකි. ඔබට මෙම ප්රයෝජනවත් උපාංගය ලබා ගත නොහැකි නම්, ඔබට වෙනත් ආකාරයකින් කාමරය සිසිල් කළ හැකිය.

• බෝතලයකට අයිස් සහිත ජලය පුරවා එය ක්‍රියාත්මක කර ඇති විදුලි පංකාව ඉදිරිපිට තබන්න. මෙය මහල් නිවාසය වටා සීතල වාතය පැතිරෙයි.
• කොලයක් සීතල වතුරේ පොඟවා කාමරයේ කොහේ හරි එල්ලා තබන්න, නිදසුනක් ලෙස වැසිකිලි දොරක් මත.
• පත්රය සම්පූර්ණයෙන්ම වියළී යන තෙක් තබන්න. මෙය කාමරයේ උෂ්ණත්වය අංශක කිහිපයකින් අඩු කරනු ඇත.
• ඔබේ මුහුණ, බෙල්ල, දණහිස සහ වැලමිට වතුරෙන් තෙත් කරන්න - එවිට ඔබට ගෘහස්ථව එතරම් උණුසුම් බවක් දැනෙන්නේ නැත. ඉසින යන්ත්රයකින් ඔබම ඉසීමට පහසුය. මෙම ක්රමය අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන් සඳහා ද ප්රයෝජනවත් වේ.
• අයිස් තේ එකක් සූදානම් කරන්න. ඔබට රස කිරීමට මින්ට්, ලෙමන් හෝ ඉඟුරු එකතු කළ හැකිය. එවැනි ප්‍රබෝධමත් පානයක් තරල අවශ්‍යතාවය තෘප්තිමත් කරන අතර තාපය පහසුවෙන් ජීවත් වීමට උපකාරී වේ. පිපාසය සංසිඳුවන්නේ නැති නිසා සීතල වතුර පානය නොකිරීම හොඳය.
• උණුසුම් කාලගුණය තුළ ඉතා සීතල ස්නානය නොකරන්න. ජලය සහ වාතය අතර උෂ්ණත්වයේ තියුණු වෙනස - හෘදයේ සහ රුධිර නාලවල ඉතා බරපතල බරකි. ජලය යන්තම් උණුසුම් වීමට ඉඩ දෙන්න.
• අඳුරු තිර සහිත කවුළුව තිරය, ඒ නිසා කාමරය හිරු කිරණ මගින් අඩු රත් වේ.

පිටත තාපයෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද

උණුසුම් කාලගුණය තුළ හැසිරීමේ සරල නීති සෑම දෙනාම දනී: තොප්පිය සහ අව් කණ්ණාඩි පැළඳීම, ක්රීම් සමග ඔබේ සම ආරක්ෂා කිරීම සහ ස්වභාවික රෙදිවලින් සැහැල්ලු ඇඳුම් ඇඳීම. මෙන්න තවත් සුළු නොවන ඉඟි කිහිපයක්.

• තාපය තුළ මත්පැන් අත්හරින්න. මත්පැන් ඔබේ ඉන්ද්‍රියයන් විකෘති කරන අතර, ඔබට නොදැනුවත්වම අධික ලෙස රත් වීමට හෝ විජලනය වීමට හැකිය.
• තෙත් ස්කාෆ් හෝ බෙල්ලේ ස්කාෆ් එකක් ගෙල වටා ගැටගැසීමෙන් උණුසුමෙන් මිදීමේ ජපානයේ ජනප්‍රිය ක්‍රමයක් වන “ජපන් ස්කාෆ්” එකක් සාදා ගන්න. එය වියළන තෙක් එය අඳින්න, පසුව එය නැවත තෙත් කරන්න. මෙම ක්රමය තාපය තුළ දැනීම ඉතා පහසු කරයි.
• විවෘත ඇඳුම් අඳින්න එපා. කෙටි කෙටි කලිසම් සහ ෂර්ට් තාපය තුළ ඉතා ප්රයෝජනවත් නොවේ, විශේෂයෙන්ම ඒවා කෘතිම රෙදි වලින් සාදා තිබේ නම්. උනුසුම් වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, සෘජු කිරණ යටතේ අවම වශයෙන් ශරීර ප්රදේශයක් තිබිය යුතුය. ස්වභාවික රෙදිවලින් සාදා ඇති ලිහිල් ෂර්ට් වලට මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය. ඊට පටහැනිව, විවෘත සපත්තු ඇඳීම වඩා හොඳය.