Bella Adams
මුල් වසන්තයේ මුල් උණුසුම් හිරු, සුළඟ සහ අවට ඇති අලංකාරය නිර්මාණශීලීත්වය සහ සැලසුම්කරණයට අනුබල දෙයි. නමුත් ඔබට බොහෝ අදහස් තිබේ නම්, නමුත් ශක්තියක් නොමැති නම් කුමක් කළ යුතුද? ඔබ දැනටමත් ආරම්භ කර ඇති දින චර්යාව සහ ව්‍යාපෘති වලින් ඔබේ ශරීරය සහ මනස වෙහෙසට පත් වී තිබේද? ශීත ඍතුවේ සිට ඔබට මානසික අවපීඩනය හෝ උදාසීනත්වය දැනී තිබේද?
පෝෂණය හරහා ශක්තිය නැවත ලබා ගන්නේ කෙසේද සහ ශක්තිය ලබා ගන්නේ කෙසේද
අපට කළ හැකි පළමු දෙය ආහාර සැපයීමයි! ඔව්, ඔබ නිවැරදිව පෙන්වා දෙන්නේ මුල් එළවළු ආරක්ෂිත බවට සහතික නොවන බවයි. නමුත් තවමත්, ඔබේ ආහාර වේලට කොළ පැහැති කොළ, පිපිඤ්ඤා සහ රාබු සලාද එකතු කරන්න.
ඔබ හිස් බඩට මුල් එළවලු ආහාරයට නොගෙන ටිකක් අනුභව නොකළහොත් හානියක් වීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු නමුත් ඔලිව් තෙල්වලින් සැරසී හණ, තල, වට්ටක්කා, චියා ඇට ඉස රසට හැපෙන වර්ණවත් සලාදයක් ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම භුක්ති විඳිනු ඇත. හෝ කැඩුණු ඇට වර්ග.
සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පයක් වන්නේ windowsill මත ඔබේම ඖෂධ පැළෑටි වගා කිරීමයි. වල් සුදුළූණු සහ හරිත ළූණු ද "මිරිකා" පුද්ගලයෙකුගේ ආහාරයට හොඳ එකතු කිරීමක් වනු ඇත.
කෙටි ආහාර සඳහා වියළි පලතුරු, තද චීස්, කෙට්ටු මස් සහ කිරි නිෂ්පාදන ප්‍රෝටීන් සහ ආහාර තන්තු ප්‍රභවයක් වනු ඇත. ග්ලූකෝස් හි තියුණු උච්චාවචනයන් වළක්වා ගැනීමට සම්පූර්ණ ධාන්ය උපකාරී වනු ඇත, එය අනිවාර්යයෙන්ම ක්ෂය වූ ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු නොකරන අතර, දිගු කාලයක් සඳහා ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත.
මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, යකඩ, සෙලේනියම්, බී විටමින් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් ආහාර අපගේ ශරීරය යථා තත්වයට පත් කරයි! බොහෝ විට, තෙහෙට්ටුව සහ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම ශරීරයේ ජලය නොමැතිකමේ ප්රතිඵල වේ.
ඔබේ පානීය පිළිවෙත ගැන සැලකිලිමත් වන්න. අවශ්ය ප්‍රමාණය පිළිබඳ දත්ත වෙනස් වේ, නමුත් දිවා කාලයේදී ජලය ලීටර් 1.5-2 ක්, වෙනත් බීම වලට අමතරව ප්‍රමාණවත් වේ.
තෙහෙට්ටුව, තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීම සහ ශක්තිය නොමැතිකම පෝෂ්ය පදාර්ථ හෝ මූලික කැලරි නොමැතිකමේ ප්රතිඵලය පමණක් නොවේ. එය ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොමැතිකම, නැවුම් වාතය සහ චලනය නොමැතිකම සහ ක්‍රියාකාරකම්වල වෙනසක් නොමැතිකමේ ප්‍රතිඵලයකි. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ ඔබේ කාලය නැවත සැලසුම් කළ යුතුය (අවම වශයෙන් උත්සාහ කරන්න), සහ ඔබේ වැඩ සහ වගකීම් සමහරක් වෙනත් කෙනෙකුට පැවරිය යුතුය (ඇත්ත වශයෙන්ම, යමෙකුට මුහුණ දීමට නොහැකි වීමේ අවදානමක් ඇත, නමුත් ඔබ කිසි විටෙකත් නොදනී...) සම්බන්ධ වේ. සහායකයින්.
නමුත් අපට ජීවිත සැලැස්මක් තිබේ නම් සහ අපගේ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා අපේක්ෂාවන් දකින්නේ නම්, අපට අපවම බැටරියෙන් ඉවත් කිරීමට හැකි විය යුතුය. සෑම කෙනෙකුටම ලබා ගත හැකි Aerobatics යනු නිතිපතා නැවත ආරෝපණය කිරීමයි. මාධ්‍යයන් සරල ය: පලතුරු සහ එළවළු වල ප්‍රමුඛතාවය සහිත විවිධාකාර, පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක්, විනෝදය සඳහා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, හොඳ නින්දක් සහ හිරු හා වාතය ඕනෑ තරම්, සහ ප්‍රමාණවත් ජීවන සංවිධානයක්.
