අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 150 g ඔබ කැමති මිශ්ර සලාද කොළ
- 150 g චෙරි තක්කාලි
- 150 g යෝගට්
- ලුණු
- ගම්මිරිස්
- 1 පොල්ලකට සීනි
- 1 ටී දෙහි යුෂ
- 300 g ෆේටා
- 3 තේ හැදි පිටි
- 3 තේ හැදි බ්රෙඩ්ක්රම්බයන්
- 1 බිත්තර
උපදෙස්
- සලාද සෝදා, එය ඉවතට ගෙන එය බයිට් ප්රමාණයේ කෑලි වලට උදුරා ගන්න. තක්කාලි සෝදා අඩකින් කපා. සලාද අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. යෝගට්, ලුණු, ගම්මිරිස්, සීනි සහ දෙහි යුෂ එකට මිශ්ර කරන්න. සලාදයට උඩින් ඇඳුම වත් කර මිශ්ර කරන්න. ෆෙටා තුනී පෙති වලට කපන්න. පළමුව පිටි, පසුව පහර දුන් බිත්තරය සහ අවසානයේ යමඟ තුළට හරවන්න.
- තෙල් මේස හැදි 2ක් ආලේප කරන ලද භාජනයකට දමා රත් කර එහි පාන් දැමූ ෆෙටා පෙති රන්වන් පාට වනතුරු බැද ගන්න. කුස්සියේ කඩදාසි මත ඉවත් කරන්න. සලාද 4 තහඩු මත බෙදන්න සහ ඉහළට ෆෙටා සේවය කරන්න. හොඳ Appeiti!
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 196kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 16.7gප්රෝටීන්: 9gමේදය: 10.1g