in

සලාද සමග පාන් ෆෙටා

5 සිට 5 ඡන්ද
සූදානම් වේලාව 25 මිනිත්තු
කුක් වේලාව 10 මිනිත්තු
සම්පූර්ණ කාලය 35 මිනිත්තු
පාඨමාලාව රාත්රී ආහාරය
ඉවුම් පිහුම් යුරෝපා
සර්පයන් 4 මහජන
කැලරි 196 kcal

අමුද්රව්ය
 

  • 150 g ඔබ කැමති මිශ්ර සලාද කොළ
  • 150 g චෙරි තක්කාලි
  • 150 g යෝගට්
  • ලුණු
  • ගම්මිරිස්
  • 1 පොල්ලකට සීනි
  • 1 ටී දෙහි යුෂ
  • 300 g ෆේටා
  • 3 තේ හැදි පිටි
  • 3 තේ හැදි බ්රෙඩ්ක්රම්බයන්
  • 1 බිත්තර

උපදෙස්
 

  • සලාද සෝදා, එය ඉවතට ගෙන එය බයිට් ප්රමාණයේ කෑලි වලට උදුරා ගන්න. තක්කාලි සෝදා අඩකින් කපා. සලාද අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. යෝගට්, ලුණු, ගම්මිරිස්, සීනි සහ දෙහි යුෂ එකට මිශ්ර කරන්න. සලාදයට උඩින් ඇඳුම වත් කර මිශ්ර කරන්න. ෆෙටා තුනී පෙති වලට කපන්න. පළමුව පිටි, පසුව පහර දුන් බිත්තරය සහ අවසානයේ යමඟ තුළට හරවන්න.
  • තෙල් මේස හැදි 2ක් ආලේප කරන ලද භාජනයකට දමා රත් කර එහි පාන් දැමූ ෆෙටා පෙති රන්වන් පාට වනතුරු බැද ගන්න. කුස්සියේ කඩදාසි මත ඉවත් කරන්න. සලාද 4 තහඩු මත බෙදන්න සහ ඉහළට ෆෙටා සේවය කරන්න. හොඳ Appeiti!

පෝෂණ

සේවය: 100gකැලරි: 196kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 16.7gප්රෝටීන්: 9gමේදය: 10.1g
අවතාර් ඡායාරූපය

ලියන ලද්දේ ජෝන් මයර්ස්

ඉහළම මට්ටම්වල වසර 25 ක කර්මාන්ත පළපුරුද්ද සහිත වෘත්තීය සූපවේදියෙක්. ආපනශාලා හිමිකරු. ලෝක මට්ටමේ ජාතික වශයෙන් පිළිගත් කොක්ටේල් වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීමේ අත්දැකීම් ඇති බීම අධ්‍යක්ෂක. සුවිශේෂී චෙෆ් විසින් මෙහෙයවන හඬක් සහ දෘෂ්ටිකෝණයක් සහිත ආහාර ලේඛකයා.

ඔබමයි

අවතාර් ඡායාරූපය

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර සලකුණු වේ *

මෙම වට්ටෝරුව අගයන්න




නිර්මාංශ: ෆ්රයිඩ් ෆෙටා

Zucchini සමග ෆ්රයිඩ් හැඩොක් ෆිලට්