in වට්ටෝරු

උදෑසන ආහාරය: හණ තෙල් සහ චියා බීජ සහිත සෞඛ්‍ය සම්පන්න අඹ යෝගට්

5 සිට 7 ඡන්ද
සම්පූර්ණ කාලය 5 මිනිත්තු
පාඨමාලාව රාත්රී ආහාරය
ඉවුම් පිහුම් යුරෝපා
සර්පයන් 1 මහජන
කැලරි 161 kcal
අන්තර්ගතය show

අමුද්රව්ය
 

  • 1 පීසී. අඹ
  • 150 g යෝගට්
  • 5 g සව් ඇට
  • 2 ටී මී පැණි හෝ අග්ගිස් සිරප්
  • 1 ටී හණ තෙල්
  • 1 තේ හැදි පළතුරු හණ
  • 1 තේ හැදි සිහින් ඕට් පෙති

උපදෙස්
 

  • අඹ හැර අනෙකුත් සියලුම ද්‍රව්‍ය එකට මිශ්‍ර කර ටික වේලාවක් පොඟවා ගන්න. ඔබේ අභිමතය පරිදි, ඔබට එක් හෝ වෙනත් අමුද්‍රව්‍යයකින් වැඩි හෝ අඩුවෙන් භාවිතා කළ හැකිය. අඹ පීල් කර කැට කපා ගන්න. යෝගට් එක උඩින් තබා පිළිගන්වන්න.
  • ඔබ වීදුරුවක අඹ සහ යෝගට් ස්ථර මාරු කරන විටද ලස්සනයි.
පින් වට්ටෝරුව මුද්රණය කරන්න

පෝෂණ

සේවය: 100gකැලරි: 161kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 15.5gප්රෝටීන්: 4.3gමේදය: 8.8g
අවතාර් ඡායාරූපය

ලියන ලද්දේ ජෝන් මයර්ස්

ඉහළම මට්ටම්වල වසර 25 ක කර්මාන්ත පළපුරුද්ද සහිත වෘත්තීය සූපවේදියෙක්. ආපනශාලා හිමිකරු. ලෝක මට්ටමේ ජාතික වශයෙන් පිළිගත් කොක්ටේල් වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීමේ අත්දැකීම් ඇති බීම අධ්‍යක්ෂක. සුවිශේෂී චෙෆ් විසින් මෙහෙයවන හඬක් සහ දෘෂ්ටිකෝණයක් සහිත ආහාර ලේඛකයා.

ඔබමයි

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර සලකුණු වේ *

මෙම වට්ටෝරුව අගයන්න




තුර්කිය මස් සමග බෙල් පෙපර් රයිස් පෑන්

Marinated එළවළු