අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 500 g බ්රසල්ස් පැළ නැවුම්
- 500 g සුව කළ ඉළ ඇට / භාවිතෙය්දී ඉළ ඇට
- 6 අර්තාපල්
- 1 මහා ලූනු
- 1 තේ හැදි කරවල බීජ
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්
- නැවුම් ගාන ලද සාදික්කා
උපදෙස්
- මෘදු වන තෙක් ළූණු සමග ඉළ ඇට උනු. මෙම කාලය තුළ, බ්රසල්ස් පැළ පිරිසිදු කරන්න, මම සුප් සඳහා පිටත කොළ ගත් අතර ඉතිරි එළවළු ලෙස භාවිතා වේ. ඔබ තවමත් ගෝවා කම්පන-කැටි කිරීමට කාලය තිබේ නම්, එය වඩා හොඳ රස. මම ඒක කරලා තියෙන්නේ එක රැයකින්... හවස ආයෙත් උදේ එළියට. දැන් අර්තාපල් පීල් කර කැට කපා ගන්න.
- ඇටකටු වලින් මස් ලිහිල් කරන්න, ගෝවා හරහා කොටස් පෙරා, කැට කපාගත් මස් සහ අර්තාපල් තොගයට එකතු කරන්න, කරවල ඇට සහ සාදික්කා සමඟ කන්නය සහ මෘදු වන තෙක් සියල්ල උනු වීමට ඉඩ දෙන්න. අන්නාසි කෑලි සහ වැනිලා සෝස් සමඟ චොකලට් පුඩිං ද විය
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 98kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 2.9gප්රෝටීන්: 11.1gමේදය: 4.6g