Kristen Cook
අන්තර්ගතය
show
මුස්ලි, පොල් යෝගට්, චියා පුඩිං, ඩ්‍රැගන් ෆෘට් මල් (පිටහායා) සහ බෙරි සහිත නිර්මාංශ කොමඩු බඳුන.
4 servings
අමුද්රව්ය
- 4 හැදි චියා බීජ, සුදු
- මිලි ලීටර් 200 පොල් කිරි
- මාපක සිරපය
- 250 ග්රෑම් පොල් යෝගට්, ක්රීම්
- 2 Charentais කොමඩු
- 1 පිටහායා (ඩ්‍රැගන් ෆෘට්)
- කඳ සමග චෙරි 4 ක්
- රාස්ප්බෙරි ග්රෑම් 100 ක්
- ස්ට්රෝබෙරි 4, සුදු හෝ රතු
- හැපෙන මුස්ලි තේ හැදි 8 ක්
- චොකලට් වේෆර් රෝල් 4 ක්
- පොල් පෙති 1 තේ හැදි
- 1 1/2 තේ හැන්දක රාස්ප්බෙරි, වියලන ලද
සකස් කිරීම
- චියා ඇට පැය 3ක් පමණ පොල්කිරිවල පොඟවා ගන්න. චියා පුඩිං රස කිරීමට මේපල් සිරප් සමඟ පැණිරස කරන්න. පොල් යෝගට් සිනිඳු වන තෙක් මිශ්‍ර කර රස කිරීමට මේපල් සිරප් සමඟ පැණි රස කරන්න.
- කොමඩු හරස් අතට කපා බීජ ඉවත් කරන්න. ඩ්‍රැගන් ෆෘට් පීල් කරන්න, මස් පෙති වලට කපන්න. 1.5 සෙ.මී. ඝනකම සහ මස් වලින් මල් කපා ගැනීමට කපනය භාවිතා කරන්න. රාස්ප්බෙරි සෝදන්න, වර්ග කරන්න, ඉවතට ගන්න. චෙරි සහ ස්ට්රෝබෙරි සෝදා වියළා ගන්න.
- පොල් යෝගට් සහ චියා පුඩිං සමඟ කොමඩු අඩක් පුරවා හැපෙන මුස්ලි මේස හැඳි 2 ක් සහ රාස්ප්බෙරි කිහිපයක් බැගින් ඉසිය යුතු ය. කොමඩු කොටස් ඩ්‍රැගන් ෆෘට් මල්, චෙරි සහ ස්ට්රෝබෙරි වලින් සරසා පොල් රැවුල් ඉසිය යුතු ය. වියළි රාස්ප්බෙරි සිහින් ව කපා ග්‍රැනෝලා මත ඉසිය යුතු ය.
- කොමඩු මුස්ලි කොක්ටේල් වේෆර් රෝල් එකකින් සරසා සේවය කරන්න.
- ඉඟිය: චියා පුඩිං වර්ණ ගැන්වීම සඳහා, ස්පිරුලිනා කුඩු තේ හැන්දක 1 ක් කලවම් කරන්න. චියා ඇට පෙර දින රාත්‍රියේ ද එකතු කළ හැකිය, මන්ද ඒවා තව තවත් ඉදිමෙන අතර පුඩිම වඩාත් සුමට වනු ඇත. දැනටමත් වියළි raspberries අඩංගු Crunchy muesli ද භාවිතා කළ හැකිය.
