චියා වෝටර්: බලපෑම සහ යෙදුම සරලව පැහැදිලි කර ඇත

චියා ජලය: සුපිරි ආහාරවල බලපෑම

චියා වතුරේ වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගණනාවක් අඩංගු වේ. මීට අමතරව, එය දිගු කාලයක් පුරා ඔබේ රුධිර සීනි මට්ටම ස්ථාවර මට්ටමක තබා ගැනීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

• ජලයේ පොඟවා ගැනීමෙන්, චියා බීජ විශාල දියරයක් අවශෝෂණය කර දෙගුණයක් දක්වා ප්රසාරණය වේ. ඔබේ බඩ දිගු වේලාවක් පිරී ඇති අතර ඔබ සෑහෙන වේලාවක් පිරී ඇත.
• තෘෂ්ණාව ද අතීතයට අයත් දෙයකි. කාබෝහයිඩ්රේට ඉතා සෙමින් මුදා හරිනු ලැබේ, එබැවින් ඔබේ රුධිර සීනි මට්ටම එලෙසම පවතී.
• එහි අඩංගු කෙඳි ඔබේ මේදය දහනය කර ආහාර දිරවීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.
• සුපිරි ආහාර බර අඩු කර ගැනීමට ද උපකාරී වේ. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම ද වැදගත් ය.
• මීට අමතරව, චියා වතුරේ තවත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගණනාවක් අඩංගු වේ. මැග්නීසියම් හෝ කැල්සියම් වැනි ඛනිජ වලට අමතරව, එය ඔබේ ශරීරයට විටමින් B1, B2 සහ B3 සපයයි.
• එහි අඩංගු ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආධාරයෙන්, චියා ජලය රැඩිකල් කසළ කරන්නෙකු ලෙස ඔබේ සෛල ආරක්ෂා කරන අතර එමඟින් ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.

චියා වතුර: ලෙමන් සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බීම

ඔබට ඔබේ චියා වතුරට යම් රසයක් එක් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, උදාහරණයක් ලෙස ඔබට ලෙමන් ටිකක් එකතු කළ හැකිය.

• සීතල වතුර මිලි ලීටර් 2 ක් සමඟ චියා බීජ හැදි 350 ක් පමණ මිශ්ර කරන්න.
• බීජ හොඳින් ඉදිමීම සඳහා, ඔබ පැය එකක් හෝ දෙකක් ශීතකරණයක් තුළ ජලය තැබිය යුතුය.
• ජලය ඝන වන අතර ජෙල් වැනි අනුකූලතාවයක් ලබා ගනී. වතුර ලීටරයක් ​​පමණ සමග පානය තනුක කරන්න.
• දැන් ලෙමන් ගෙඩියක් මිරිකා යුෂ එකතු කරන්න. දැන් ඔබ කැමති නම් ඔබේ චියා වතුර මී පැණි සමඟ පැණි රස කළ හැක.
• ලෙමන් සඳහා විකල්පයක් ලෙස, ඔබට දොඩම් යුෂ භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ කැමති නම්, පිපිඤ්ඤා, ස්ට්රෝබෙරි හෝ කොමඩු පෙති කිහිපයක් එකතු කරන්න.