අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 2 ලොකු ළූණු
- 3 සුදුළූණු බිග්ග
- 2 මිරිස් ගම්මිරිස්
- 1 රතු ගම්මිරිස්
- 1 කොළ මිරිස්
- 4 තේ හැදි ඔලිව් තෙල්
- 500 g ග්රවුන්ඩ් බීෆ්
- 1 හැකි කැඩුණු තක්කාලි
- 250 ml මස් සුප්
- 250 ml ශක්තිමත් රතු වයින්
- 1 තේ හැදි නැවුම් ටයිම් කොළ
- ලුණු ගම්මිරිස්
- 3 කෑන් වකුගඩු බෝංචි මධ්යම ප්රමාණයේ
- 1 හැකි ඉරිඟු ඇට
- රට ගම්මිරිස්
- ටැබ්සාකෝ
උපදෙස්
- ළූණු සහ සුදුළූණු පීල් කර සිහින් ව කපන්න. මිරිස් ගම්මිරිස් දිගට කපා බීජ ඉවත් කරන්න (එසේ නොමැති නම් මිරිස් ඉතා උණුසුම් වනු ඇත), ගම්මිරිස් පිරිසිදු කරන්න, කුඩා කැට සියල්ල කපා. විශාල සාස්පාන් තුළ තෙල් උණුසුම් කර එය "දුඹුරු" තෙක් අඹරන ලද මස් ෆ්රයි. ළූණු සහ සුදුළූණු කෙටියෙන් බදිනවා.
- බෝංචි සහ ඉරිඟු - සහ මිරිස් ගම්මිරිස් හැර ඉතිරි එළවළු එකතු කර ඒවා ද බැද ගන්න. සුප් හොද්ද සහ වයින් වත් කරන්න. තයිම්, ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග හොඳින් කන්න. වරක් නභිගත කර විනාඩි 30 ක් පමණ මධ්යම ගින්දරේ ගිල්වන්න, ඉඳහිට කලවම් කර, අවශ්ය නම්, කුළුබඩුවක් දැන් පසුව උත්සාහ කරන්න.
- දැන් බඳුනට බෝංචි සහ බඩ ඉරිඟු එකතු කරන්න (තොග සමඟ) සහ නැවත රසවත් හා කුළුබඩු සහිත කන්නය. දැන් සිහින්ව කපාගත් parsley උඩින් ඉස පාන් සමඟ පිළිගන්වන්න. PS රසය මත පදනම්ව, මිරිස් ඇඹුල් ක්රීම් හෝ ක්රීම් ෆ්රේච් සමග පිරිපහදු කළ හැකිය, එවිට එය ටිකක් මෘදුයි
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 255kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 0.2gප්රෝටීන්: 0.3gමේදය: 28.6g