in

චීන චිකන් පෑන්

5 සිට 9 ඡන්ද
සම්පූර්ණ කාලය 35 මිනිත්තු
පාඨමාලාව රාත්රී ආහාරය
ඉවුම් පිහුම් යුරෝපා
සර්පයන් 4 මහජන
කැලරි 129 kcal

අමුද්රව්ය
 

  • 550 g චිකන් පියයුරු ෆිලට්
  • 200 g හිම ඇට
  • 1 රතු ගම්මිරිස්
  • 1 කහ ගම්මිරිස්
  • 1 රතු ළුණු
  • 200 g කැරට්
  • 2 තේ හැදි රටකජු තෙල්
  • 50 g කැෂූස්
  • 10 තේ හැදි සෝයා සෝස් අඳුරු
  • 7 තේ හැදි පැණිරස හා උණුසුම් මිරිස් සෝස්, උදා: ලියන් යින්ග් වෙතින්
  • 100 g මුං බෝංචි

උපදෙස්
 

  • සීනි ස්නැප් කඩල සෝදා පිරිසිදු කරන්න. ගම්මිරිස් සෝදන්න, සුදු බෙදීම් ඉවත් කර තීරු කපා. කැරට් පීල් කර තුනී පෙති වලට විකර්ණ ලෙස කපන්න. ළූණු පීල්, අඩකින් කපා තීරු කපා.
  • කුකුළු මස් පියයුරු සෝදන්න, වියළා ගන්න, තීරු වලට කපන්න.
  • කජු වෝක් පෑන් එකක කෙටියෙන් ටෝස්ට් කරන්න, ඉවත් කරන්න. වෝක් පෑන් එකක රටකජු තෙල් මේස හැදි 1 ක් රත් කරන්න. විනාඩි 5 ක් පමණ උණුසුම් තෙල් තුළ මස් ෆ්රයි, ඉවත් කරන්න. ඉතිරි රටකජු තෙල් වෝක් පෑන් එකට දමන්න. පැපිකා. එය විනාඩි 5 ක් පමණ හැරී, කැරට්, ළූණු සහ හිම ඇට ෆ්රයි. (සමහරවිට කොටස් වශයෙන්). එළවළු වලට සෝයා සෝස් සහ මිරිස් සෝස් කලවම් කරන්න. මස්, කජු සහ මුං පැළ එකතු කර නවන්න.
  • බාස්මතී සහල් හෝ Mi නූඩ්ල්ස් මේ සමඟ හොඳින් ගැලපේ.

පෝෂණ

සේවය: 100gකැලරි: 129kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 3.8gප්රෝටීන්: 12.5gමේදය: 7.1g
අවතාර් ඡායාරූපය

ලියන ලද්දේ ජෝන් මයර්ස්

ඉහළම මට්ටම්වල වසර 25 ක කර්මාන්ත පළපුරුද්ද සහිත වෘත්තීය සූපවේදියෙක්. ආපනශාලා හිමිකරු. ලෝක මට්ටමේ ජාතික වශයෙන් පිළිගත් කොක්ටේල් වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීමේ අත්දැකීම් ඇති බීම අධ්‍යක්ෂක. සුවිශේෂී චෙෆ් විසින් මෙහෙයවන හඬක් සහ දෘෂ්ටිකෝණයක් සහිත ආහාර ලේඛකයා.

ඔබමයි

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර සලකුණු වේ *

මෙම වට්ටෝරුව අගයන්න




පොලැක් ෆිලට් සමඟ පැස්ටෝ අර්තාපල් සලාද

මාළු: කොළ නිවිති මත ස්ටූ කරන ලද සැමන් (ස්ථාවර පැකට් නොමැතිව)