අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 550 g චිකන් පියයුරු ෆිලට්
- 200 g හිම ඇට
- 1 රතු ගම්මිරිස්
- 1 කහ ගම්මිරිස්
- 1 රතු ළුණු
- 200 g කැරට්
- 2 තේ හැදි රටකජු තෙල්
- 50 g කැෂූස්
- 10 තේ හැදි සෝයා සෝස් අඳුරු
- 7 තේ හැදි පැණිරස හා උණුසුම් මිරිස් සෝස්, උදා: ලියන් යින්ග් වෙතින්
- 100 g මුං බෝංචි
උපදෙස්
- සීනි ස්නැප් කඩල සෝදා පිරිසිදු කරන්න. ගම්මිරිස් සෝදන්න, සුදු බෙදීම් ඉවත් කර තීරු කපා. කැරට් පීල් කර තුනී පෙති වලට විකර්ණ ලෙස කපන්න. ළූණු පීල්, අඩකින් කපා තීරු කපා.
- කුකුළු මස් පියයුරු සෝදන්න, වියළා ගන්න, තීරු වලට කපන්න.
- කජු වෝක් පෑන් එකක කෙටියෙන් ටෝස්ට් කරන්න, ඉවත් කරන්න. වෝක් පෑන් එකක රටකජු තෙල් මේස හැදි 1 ක් රත් කරන්න. විනාඩි 5 ක් පමණ උණුසුම් තෙල් තුළ මස් ෆ්රයි, ඉවත් කරන්න. ඉතිරි රටකජු තෙල් වෝක් පෑන් එකට දමන්න. පැපිකා. එය විනාඩි 5 ක් පමණ හැරී, කැරට්, ළූණු සහ හිම ඇට ෆ්රයි. (සමහරවිට කොටස් වශයෙන්). එළවළු වලට සෝයා සෝස් සහ මිරිස් සෝස් කලවම් කරන්න. මස්, කජු සහ මුං පැළ එකතු කර නවන්න.
- බාස්මතී සහල් හෝ Mi නූඩ්ල්ස් මේ සමඟ හොඳින් ගැලපේ.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 129kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 3.8gප්රෝටීන්: 12.5gමේදය: 7.1g