කෝපි සහ අතුරු ආබාධ: සංඥා හතක් එය අත්හැරීමට කාලයයි

රාත්‍රියේදී කැෆේන් නිසා ඇති විය හැකි එකම ගැටලුව නින්දේ ගැටලු පමණක් නොවේ. සමහර අය මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට බලපාන කෝපි වල ඇති උත්තේජකයක් වන කැෆේන් වලට ඔවුන්ගේ සංවේදීතාව වෙනස් විය හැක.

ඔබට කපා හැරීමට හෝ decaf වෙත මාරු වීමට අවශ්‍ය වන ලකුණු මොනවාද?

අධික කැෆේන් හිසරදයට හේතු විය හැක, මායෝ සායනය අනතුරු ඇඟවීය, එය ඔබ ඕනෑවට වඩා බොන බවට භෞතික අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා හතෙන් එකක් පමණි. අධික කෝපි පරිභෝජනයේ තවත් රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ "හෘද ස්පන්දනය" ය.

සමහර පුද්ගලයින් තුළ, මෙය කෝපි කෝප්පයක් පානය කිරීමෙන් පසුව සිදු විය හැක, එයින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබේ ශරීරය උත්තේජකයට සැබවින්ම සංවේදී බවයි. මෙය එසේ නම්, ඔබට decaf වෙත මාරු වීමට හෝ කෝපි සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරීමට අවශ්‍ය විය හැක. කෝපි වල ඇති විය හැකි තවත් අතුරු ආබාධයක් වන්නේ "ස්නායු" සහ/හෝ "කුපිත" හැඟීමයි.

පැය 24 තුළ කෝපි කෝප්ප හතරකට වඩා පානය නොකරන ලෙස මිනිසුන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. මෙය කැෆේන් 400 mg ට සමාන වේ, නමුත් ඔබ පානය කරන කෝපි වර්ගය අනුව, කැෆේන් අන්තර්ගතය වෙනස් විය හැක. මායෝ සායනය තවදුරටත් පැවසුවේ, “ගර්භනී කාන්තාවන් හෝ ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කරන කාන්තාවන් සහ මව්කිරි දෙන අය ඔවුන්ගේ කැෆේන් දිනකට මිලිග්‍රෑම් 200 ට වඩා අඩුවෙන් සීමා කිරීම ගැන ඔවුන්ගේ වෛද්‍යවරුන් සමඟ කතා කළ යුතුය.”

එය දිනකට කෝපි කෝප්ප දෙකකට සමාන වේ - ඔබ තේ වැනි වෙනත් කැෆේන් සහිත පානයක් නොබොන්නේ නම්. "කැෆේන් අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම අප්රසන්න අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකි අතර ඇතැම් ඖෂධ ලබා ගන්නා පුද්ගලයින් සඳහා හොඳම තේරීම විය නොහැකිය" යනුවෙන් Mayo සායනය පවසයි.

කැෆේන් සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කළ හැකි ඖෂධ සහ ඖෂධීය අතිරේකවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• එපීඩ්රයින්
• තියෝපයිලයින්
• Echinacea

මෙම වර්ගයේ ඖෂධ සමඟ කැෆේන් මිශ්‍ර කිරීම, ශෝථය ඉවත් කිරීම සඳහා භාවිතා කරන අතර, "අධි රුධිර පීඩනය, හෘදයාබාධ, ආඝාතය හෝ වලිප්පුව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැක."

තියෝපයිලයින්

තියෝෆිලයින් "බ්රොන්කයිවල ගුවන් මාර්ග විවෘත කිරීමට භාවිතා කරයි" සහ "කැෆේන් වැනි බලපෑම්" ඇති කරයි. එය ඔක්කාරය හා හෘද ස්පන්දනය වැනි හැඟීම් ඇති කළ හැකිය.

Echinacea

සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැලැක්වීම සඳහා බහුලව භාවිතා වන මෙම ශාකසාර අතිරේකය කැෆේන් වල අප්‍රසන්න බලපෑම් වැඩි දියුණු කළ හැකිය. අධික කැෆේන් "මාංශ පේශි වෙව්ලීම" ඇති කළ හැකි අතර "නින්ද නොයාම" ඇති කරයි.

දහවල් කාලයේදී පරිභෝජනය කරන කැෆේන් පැය ගණනාවකට පසු ඔබේ නින්දට බාධාවක් විය හැක. මෙමගින් දිවා කාලයේ ක්‍රියාකාරීත්වය අඩු වී ඊළඟ දවසේ ඵලදායිතාවය අඩු විය හැක. "නිදි නොලැබීම වසං කිරීමට කැෆේන් භාවිතා කිරීම අනවශ්ය චක්රයක් ඇති කළ හැකිය" යනුවෙන් මයෝ සායනය අනතුරු අඟවයි.

චක්රය පහත පරිදි සිදු වේ:

• දවස පුරාම අවදියෙන් සිටීමට කෝපි බොන්න
• කෝපි වල ඇති කැෆේන් ඔබව රාත්‍රියේදී අවදියෙන් තබයි
• නින්දේ කාලසීමාව අඩු වීම, දිවා කාලයේදී ඔබට තෙහෙට්ටුවක් දැනේ
• රාත්‍රියේදී කැෆේන් නිසා ඇති විය හැකි එකම ගැටලුව නින්දේ ගැටලු පමණක් නොවේ.

කැෆේන් පරිභෝජනය "නිතර මුත්‍රා කිරීම හෝ මුත්‍රා කිරීම පාලනය කිරීමට නොහැකි වීම" ද හේතු විය හැක.

එබැවින්, ඔබ පහත රෝග ලක්ෂණ හතෙන් එකක් අත්විඳින්නේ නම්, කැෆේන් අඩු කිරීම උපකාරී වනු ඇත:

• හිසරදය
• නින්ද නොයාම
• නොසංසුන්කම
• ධ්වනි
• නිතර මුත්‍රා කිරීම හෝ මුත්‍රා පාලනය කිරීමට නොහැකි වීම
• වේගවත් හෘද ස්පන්දනය
• මාංශ පේශි වෙව්ලීම