John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 500 g කැරට්
- 0,5 කෑල්ලක් හොකයිඩෝ වට්ටක්කා
- 1 අල
- 1 ලීටර් ජල
- 1 ටී වැනිලා ලුණු
- 1 ටී තැළුණු රතු ගම්මිරිස්
- 1 පොල්ලකට බිම ඉඟුරු
- 1 පොල්ලකට බිම සුදුළූණු
- 1 පොල්ලකට බිම් දුරු
උපදෙස්
- කැරට් හා අර්තාපල් පීල් කර කැබලිවලට කපා. වට්ටක්කා සෝදා, බීජ ඉවත් කර කැබලිවලට කපා.
- ජලය සහ කුළු බඩු සමග සාස්පාන් තුළ තබන්න, නභිගත ගෙන විනාඩි 30-40 පමණ (එළවළු මෘදු වන තුරු) මධ්යම තාපය මත උයන්න.
- ඉන්පසු එය ලිපෙන් ඉවත් කරන්න, එය ටිකක් සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න, ඉන්පසු ඉස්ම කරන්න.
- ඉන්පසු රස කර නැවත රත් කරන්න.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 24kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 2.3gප්රෝටීන්: 0.7gමේදය: 1.4g
