John Myers
හණ තෙල් ගෘහ චීස් සමඟ අනුභව කළ යුතු බව ඇත්තද?
හණ තෙල් සහිත ක්වාර්ක් යනු ලුසාටියා සහ ස්ප්‍රීවෝල්ඩ් සහ ඉන් ඔබ්බෙහි සම්ප්‍රදායික ආහාරයකි. ක්වාර්ක් වල පහසුවෙන් ලබාගත හැකි ප්රෝටීන් ප්‍රතිශතයක් අඩංගු වන අතර එය මාංශ පේශි නඩත්තු කිරීමට සහ ගොඩනැගීමට දායක වේ. මීට අමතරව, අඩු මේද ක්වාක් ජනප්‍රිය වන්නේ එහි කුඩා සංතෘප්ත මේදය අඩංගු වන නිසාත් එම නිසා කැලරි අඩු නිසාත් ය.
හණ තෙල් සමඟ ක්වාක් සංයෝගය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතර විශේෂයෙන් ජනප්‍රිය වන්නේ එහි ප්රෝටීන් සහ හොඳ ඔමේගා-3 මේද අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන බැවිනි, මේ දෙකම මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට වැදගත් වේ. හණ තෙල්වල ඇති මේදය ප්රෝටීන් වඩාත් සෙමින් අවශෝෂණය කර ගැනීම සහතික කරන නිසා මෙම සංයෝජනය ඔබව දිගු වේලාවක් පූර්ණ ලෙස තබා ගනී. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ශරීරයට දිගු කාලයක් පුරා ප්රෝටීන් පහසුවෙන් ලබාගත හැකි බවයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, මෙම ආහාර දෙක එකිනෙකට ඉතා හොඳින් අනුපූරක වේ. කෙසේ වෙතත්, ආහාර ද එකිනෙකාගෙන් ස්වාධීනව වාසි ඇත.
හණ තෙල්වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග
හණ බීජ තෙල් ඔමේගා-3 මේද අම්ලවල ඉහළ අනුපාතයක් ඇත. ඔමේගා-3 මේද අම්ල අත්‍යවශ්‍ය වන අතර මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. රුධිරයේ ගලායාම, රුධිර පීඩනය සහ ලිපිඩ පරිවෘත්තීය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. හණ බීජ තෙල් සලාද කණ්නාඩි වැනි වෙනත් සීතල කෑම සඳහා ද භාවිතා කළ හැකිය. සමහර අය පළතුරු කිරිබත් වැනි පැණිරස ආහාරවල පවා එය දමති. එය උණුසුම් කිරීම සඳහා සුදුසු නොවේ. ඔමේගා-3 මේද අම්ලයේ ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා හණ තෙල් අනෙකුත් තෙල්වලට වඩා වේගයෙන් රළු වේ. එමනිසා, එය මාස එකක් හෝ දෙකක් ඇතුළත පරිභෝජනය කළ යුතුය. නරක් වීම වැළැක්වීම සඳහා, එය කුඩා බෝතල්වල මිල දී ගෙන සිසිල් අඳුරු ස්ථානයක ගබඩා කළ යුතුය. අනෙකුත් තෙල්වලට වඩා වෙනස්ව, හණ තෙල් පවා ශීතකරණයේ තැබීම අර්ථවත් කරයි.
