in

පිපිඤ්ඤා ඇඳුම සමග පොකිරිස්සන් සහ අලිගැට පේර සලාද

5 සිට 6 ඡන්ද
සම්පූර්ණ කාලය 30 මිනිත්තු
පාඨමාලාව රාත්රී ආහාරය
ඉවුම් පිහුම් යුරෝපා
සර්පයන් 5 මහජන
කැලරි 114 kcal

අමුද්රව්ය
 

  • 1,5 පීසී. පිපිඤ්ඤා
  • 1,5 පීසී. මිරිස්, ගම්මිරිස්
  • 30 g ඉඟුරු
  • 1,5 පීසී. තැඹිලි
  • 2 තේ හැදි මාළු සෝස්
  • 3 ටී දුඹුරු සීනි
  • ලුණු
  • ගම්මිරිස්
  • 300 g පොකිරිස්සා මස්
  • 2 පීසී. රොමේන් ලෙටිස්
  • 6 කඳන් කොත්තමල්ලි
  • 2 පීසී. අලිගැටපේර
  • 2 ටී දෙහි යුෂ

උපදෙස්
 

  • පිපිඤ්ඤා පීල්, අර්ධ දිග සහ හරය කපා. ඇඳීම සඳහා, පිපිඤ්ඤා වලින් අඩක් දළ වශයෙන් ඩයිස් කරන්න. ඉන්පසු මිරිස් පිරිසිදු කර, දිගට කපා, හරය, සෝදා සිහින් මුදු කපා. ඉඟුරු පීල් කර කපන්න. පිපිඤ්ඤා කැට, ඉඟුරු, තැඹිලි යුෂ, මාළු සෝස් සහ සීනි හෑන්ඩ් බ්ලෙන්ඩරයකින් සිහින්ව පිස ගන්න. මිරිස් කලවම් කරන්න. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග රස කිරීමට කන්නය.
  • පොකිරිස්සා මස් කෙටියෙන් සෝදා හොඳින් ජලය බැස යන්න. සලාද කොළ පිරිසිදු කර සෝදා වියළා ගන්න. තහඩු 5 ක් වෙන් කරන්න. ඉතිරි සලාද කොළ සහ පිපිඤ්ඤා අනෙක් භාගය කපන්න. කොත්තමල්ලි සෝදා, වියළා, කොළ කඩා දමන්න.
  • අලිගැට පේර අඩක් කරන්න, ගල ඉවත් කරන්න. අලිගැට පේර පීල් කර ඉතා තුනී කුඤ්ඤ 10ක් කපා දෙහි යුෂ සමග ගාන්න. ඉතිරි අලිගැට පේර ටිකත් කපාගන්න. කැඩුණු සලාද කොළ, පිපිඤ්ඤා, කොත්තමල්ලි සහ පිපිඤ්ඤා ඇඳුම සමඟ මිශ්ර කරන්න. සලාද කොළ කොළ මත අලිගැට පේර පෙති සහ පොකිරිස්සා සමඟ සේවය කරන්න.

පෝෂණ

සේවය: 100gකැලරි: 114kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 12.7gප්රෝටීන්: 11.8gමේදය: 1.4g
අවතාර් ඡායාරූපය

ලියන ලද්දේ ජෝන් මයර්ස්

ඉහළම මට්ටම්වල වසර 25 ක කර්මාන්ත පළපුරුද්ද සහිත වෘත්තීය සූපවේදියෙක්. ආපනශාලා හිමිකරු. ලෝක මට්ටමේ ජාතික වශයෙන් පිළිගත් කොක්ටේල් වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීමේ අත්දැකීම් ඇති බීම අධ්‍යක්ෂක. සුවිශේෂී චෙෆ් විසින් මෙහෙයවන හඬක් සහ දෘෂ්ටිකෝණයක් සහිත ආහාර ලේඛකයා.

ඔබමයි

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර සලකුණු වේ *

මෙම වට්ටෝරුව අගයන්න




බේක් කළ අර්තාපල් සහ එළවළු සමග සුදුළූණු බැටළු පැටවෙකුගේ කකුල

කේක් වාමන: බ්ලූබෙරීස් සමග චීස්කේක්