John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 300 g Oatmeal
- 150 g Kölln වෙතින් Oat flakes
- 150 g සුරියකාන්ත ඇට
- 45 g තල ඇට
- 1,5 ටී සිනමන්
- 1 පැකට්ටුව වැනිලා ෙබ්කිං
- 75 g බටර්
- 250 g උක් සීනි
- 100 g පැටියෝ
උපදෙස්
- සියලුම වියළි අමුද්රව්ය කිරා මැන බලා මිශ්ර කරන්න.
- බටර්, සීනි සහ මී පැණි විශාල සාස්පාන් එකකට දමා සීනි විසුරුවා හරින තෙක් රත් කරන්න.
- වියළි අමුද්රව්ය සාස්පාන් තුළට දමා සියල්ල ඒකාබද්ධ වන තුරු දැඩි ලෙස කලවම් කරන්න. ප්රවේශමෙන් ඉක්මනින් දැවී යයි.
- මිශ්‍රණය බේකින් කඩදාසියක් අතුරන ලද බේකින් ට්‍රේ එකක් මත තබා රෝලිං පින් එකකින් රෝල් කර තදින් තද කරන්න. ෙබ්කිං කිරීමට පෙර, තියුණු පිහියකින් බාර් 32 කට කපා.
- පෙර රත් කළ උඳුන තුල තබන්න. අංශක 100 ට විනාඩි 35 ක් පුළුස්සන්න / වියළන්න.
- තැටිය උඳුනෙන් පිටතට ගෙන සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න. සිසිලනයෙන් පසු, ඔබට එය බාර්වලට කඩා හැක.
- මුස්ලි බාර් සති 2 ක් දක්වා වාතය රහිත කෑන් එකක තබා ඇත, ඒවා සියල්ලම කලින් අනුභව කර නොමැති නම්; o)
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 423kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 60.8gප්රෝටීන්: 9.6gමේදය: 15.5g
