John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
ඇඳුම් පැළඳුම්:
- 1 කෑල්ලක් ලූනු කැට කපා
- 2 කෑල්ලක් තදින් තම්බා කුකුල් බිත්තර, කෑලි කපා
- 50 g සැල්දිරි බල්බ දළ වශයෙන් කැට කපා
- 4 කෑල්ලක් අච්චාරු දමන ලද පිපි umbers ් umbers ා
- 10 කෑල්ලක් ඔලිව්, කොළ
- 40 g කැට කපාගත් Emmental චීස්
- 1 කෑල්ලක් මිහිරි ගම්මිරිස්
- 30 g හැම් කැට
- 80 g සලාද මේජොනීස්
- 1 තේ හැදි රැපීස් තෙල්
- 150 g යෝගට් 3.5%
- 1 තේ හැදි පිපිඤ්ඤා ජලය [අච්චාරු වලින්]
කුළු බඩු:
- 2 El කරි කුළු බඩු මිශ්රණය
- 1 පොල්ලකට ගම්මිරිස්
- 1 තේ හැදි නැවුම්ව කැඩුණු රෝස්මරී
උපදෙස්
අල සලාදය:
- පෙර දින ජැකට් අර්තාපල් තම්බා පොතු ඉවත් කරන්න, බිත්තර තදින් තම්බා සිසිල් වීමට ඉඩ හරින්න. එළවළු මෙන්ම චීස් ද සෝදා පිරිසිදු කරන්න. සියලු ඝන අමුද්රව්ය කපන්න සහ සලාද භාජනයක් තුළ ඇඳුම සමග මිශ්ර.
ඉහළට:
- සැල්දිරි සහ බැසිල් කොළ සහිත එක් ගොයම් ගහක් බැගින්.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 303kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 6.2gප්රෝටීන්: 5.5gමේදය: 29g
