John Myers
නිතර මුත්රාශයේ ආසාදන වලදී, ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර වේලක් බොහෝ විට පුනරාවර්තන රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
තරුණ කාන්තාවන්, ගර්භනී කාන්තාවන් සහ ආර්තවහරණයෙන් පසු වන කාන්තාවන් නිතර මුත්රාශයේ ආසාදනවලින් පීඩා විඳිති. ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ බඩවැල්-සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ හැකිය. එළවළු, පළතුරු සහ කුළුබඩු, හොඳ තෙල් පමණක් නොව සැමන්, මැකරල් හෝ හුරුල්ලන් වැනි තෙල් සහිත මුහුදු මාළු ද මුළුතැන්ගෙයෙහි නිතිපතා භාවිතා කළ යුතුය.
මස්, අනෙක් අතට, විශේෂයෙන් ඌරු මස්, ගිනි අවුලුවන ද්රව්ය අඩංගු නිසා පමණක් අඩුවෙන් පරිභෝජනය කළ යුතුය.
බලපෑමට ලක් වූ අය සීනි සහ පලතුරු යෝගට් හෝ පළතුරු යුෂ වැනි බොහෝ නිමි භාණ්ඩවලින් වැළකී සිටිය යුතුය. අනුකූලතාව සහ කල් තබා ගැනීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බොහෝ විට ආහාර වලට එකතු කරන ඉමල්සිෆයර් E433 සහ E466, ශරීරයේ ශ්ලේෂ්මල පටලවල දැවිල්ල ප්‍රවර්ධනය කරන බවට සැක කෙරේ.
Probiotics (උදා: ලැක්ටික් අම්ල බැක්ටීරියා, උදා: කෙෆීර්, ගෝවා යුෂ, හෝ ෆාමසියෙන් සකස් කිරීම ලෙස) සහ prebiotics (තන්තු) බඩවැල් වෘක්ෂලතා සහ එමගින් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට උපකාර කරයි. ප්රතිජීවක ඖෂධ ගැනීමෙන් බඩවැල් වෘක්ෂලතාදිය හානි වූ විට ඒවා විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
වෙනත් නිර්දේශ
- විශේෂයෙන් උග්ර ආසාදන (දිනකට ලීටර් 2, horsetail තේ ලීටර් භාගයක් ඇතුළුව) ගොඩක් බොන්න. අවම වශයෙන් සති කිහිපයක්වත් එළකිරි වලින් වළකින්න.
- මුත්රාශය සඳහා තේ මිශ්රණයක් (ෆාමසියේ මිශ්ර): බර්ච් කොළ, parsley root, cat's claw, goldenrod සහ rosemary.
- ප්රති-ගිනි අවුලුවන කාරකයක් ලෙස කංසා තෙල්, බඩවැල් සඳහා කළු දුරු තෙල් සහ සෛල ආරක්ෂාව සඳහා ඇල්ගී තෙල් පිඟන් මත තබා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පිඟන් මත හොඳ තෙල් දමන්න.
- අඩුවෙන් කෙටි ආහාර අනුභව කරන්න - එසේ නම්, වඩාත් සුදුසු හරිත ස්මූති (එළවළු ගොඩක් සමග!), ඇට වර්ග, අඩු සීනි පළතුරු සහ අඳුරු චොකලට්.
- කටුක ද්රව්ය (ෆාමසියෙන්) සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය විය හැක.
උදරය සහ පාද උණුසුම්ව තබා ගන්න. - ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් සඳහා ප්රමාණවත් විටමින් D ඇති බවට වග බලා ගන්න: දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් (පියවර 8,000-10,000) නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදින්න.
