John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 150 g Oatmeal
- 150 ml කිරි
- 1 තේ හැදි පැටියෝ
- 4 තේ හැදි බිම hazelnuts
- 1 ගාන ලද රතු ඇපල්
- කිවි නැවුම්
- දොඩම් නැවුම්
- ඇපල් නැවුම්
- නැවුම් මිදි
- 1 පින්ච් බිම් කුරුඳු
- 1 කුසලාන ස්වාභාවික යෝගට්
උපදෙස්
- Oat flakes කිරි, hazelnuts, මී පැණි සහ කුරුඳු සමග හොඳින් මිශ්ර කර එක රැයකින් ශීතකරණයේ තබන්න. යමෙකුට මුද්දරප්පලම් ඔවුන් සමඟ යාමට අවශ්ය නම්, ඒවා මිශ්ර කර එක රැයකින් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න.
- ඊළඟ දවසේ ගාන ලද ඇපල් එකතු කර තව ටිකක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න.
- මේ අතරතුර, පළතුරු සෝදා කපා දමන්න.
- එවිට සෑම දෙයක්ම ස්වභාවික යෝගට් සමඟ මුස්ලි එකට මිශ්ර වේ. ඔබේ රසය අනුව මී පැණි සහ කුරුඳු එකතු කරන්න.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 306kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 27.3gප්රෝටීන්: 9.1gමේදය: 17.8g
