මේද අක්මාව සඳහා ආහාර වේලක්: අක්මාව බිඳී යා යුතුය

මේද අක්මාව සඳහා ඖෂධ නොමැත. මේද අක්මාව නැවත නිරෝගී කිරීමට නම්, හොඳම ක්‍රමය නිවැරදි ආහාර වේලක් වේ.

මේද අක්මාව ශිෂ්ටාචාරයේ රෝගයකි, එහි හේතු බොහෝ දුරට නූතන ජීවන රටාව තුළ වේ: වැරදි ආහාර - විශේෂයෙන් බොහෝ කාබෝහයිඩ්රේට - සහ ව්යායාම නොමැතිකම. තරබාරුකම, නමුත් මත්පැන් අනිසි භාවිතය සහ ඇතැම් ඖෂධ රෝගය ප්රවර්ධනය කරයි.

මේද අක්මාව සඳහා වඩාත් වැදගත් ආහාර උපදෙස්

• දෛනික පෝෂණය එළවළු, පිරවුම් ප්‍රෝටීන් (උදා: ඇට වර්ග සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග, බිත්තර, කිරි නිෂ්පාදන, මාළු, කුකුළු මස්) සහ උසස් තත්ත්වයේ එළවළු තෙල් (උදා: හණ සහ තිරිඟු විෂබීජ තෙල්) මෙන්ම අඩු සීනි වර්ග මත පදනම් විය යුතුය. .
• "ලෝගි ක්‍රමය" මගින් අක්මාවට සහනයක් ලැබේ. එබැවින් අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ඉතා වැදගත් වේ (පේස්ට්රි, පාන්, සියලු වර්ගවල පැස්ටා, සහල්).
• සම්පූර්ණයෙන්ම කාබෝහයිඩ්රේට නම්, හැකි තරම් සංකීර්ණ, එනම් තන්තු වලින් ඉහළයි: සැහැල්ලු අනුවාදය වෙනුවට සම්පූර්ණ පිටි පාන්, සම්පූර්ණ පැස්ටා, සම්පූර්ණ ධාන්ය සහල්.

මේද අක්මාව තුළ, ආහාර විවේක හා විවේක දින නිරීක්ෂණය කරන්න

අක්මාව ආහාර වේල් අතර විවේකයක් අවශ්ය වේ. කුඩා ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කිරීමේ පැරණි රීතිය අක්මා සෛල යටපත් කළ හැකිය. අක්මාව නිශ්චල වන ආකාරය මෙයයි:

• දිනකට ආහාර වේල් 3 ක් පමණක් අනුභව කරන්න. ආහාර වේල්/සුළු කෑම අතර නැත.
• අක්මාව ලිහිල් කිරීම සඳහා, වරින් වර නිරාහාරව සිටීමට උත්සාහ කරන්න: දිනකට ආහාර වේල් 2 ක් (උදා: උදේ 10 සහ සවස 6 ට), පසුව පැය 16 ක විවේකයක්. නැතහොත්: සතියකට සහන දින 800 කදී දිනකට කැලරි 2 ක් පමණක් කැලරි නිරාහාරව සිටීම.
• සතියකට ඕට් 1 ක් ද අක්මාවේ මේද සුව කිරීමට උපකාරී වේ. අවම වශයෙන් එකතු කළ රසය සහිත ඕට් පෙති පමණක් උදේ, දහවල් සහ සවස (ඕට් දින සඳහා උපදෙස්) ආහාරයට ගත හැකිය.

බඩවැල් වෘක්ෂලතා සහ අක්මාවේ ක්රියාකාරිත්වය ශක්තිමත් කරන්න

දිනකට වරක් ඉනුලින් තේ හැන්දක 1 ක් බඩවැල් වෘක්ෂලතාදිය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, නරක රුධිර ලිපිඩ කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, සහ අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය ශක්තිමත් කරයි. ප්‍රීබියොටික් පෝෂ්‍ය පදාර්ථය ස්වාභාවිකව බහුලව දක්නට ලැබේ - විශේෂයෙන් සල්සිෆයි, ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක්, ආර්ටිකෝක්, චිකෝරි හෝ parsnips. ප්‍රමාණවත් තරම් පානය කිරීම ද වැදගත් වේ - ජලය සහ තේ (වඩාත් සුදුසු යාපහුව බලකොටුව සහ යාරෝ) වැනි කැලරි රහිත බීම.