ලෙමන් වතුර බොන්න - වඩාත් සුදුසු දිනපතා

ලෙමන් වතුර අතිශයින්ම සෞඛ්ය සම්පන්නයි. එය ක්ෂාරීය බලපෑමක් ඇති කරයි, දැවිල්ල වළක්වයි, ආහාර දිරවීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ලෙමන් වතුර ද ඉක්මනින් සාදා ගත හැකිය. සෑම දිනකම ලෙමන් වතුර පානය කිරීමට හොඳම හේතු 10 ක් වත් ඉගෙන ගන්න.

ලෙමන් වතුර - ඒත්තු ගැන්වෙන හේතු 10 ක්

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් වෙහෙසකරයි: සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම, ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම සහ තවත් බොහෝ දේ. හැමෝම ඉවසන්නේ නැහැ. කෙසේ වෙතත්, කුඩා උත්සාහයක් අවශ්‍ය වන අතර ඒ සමඟම වෙනත් බොහෝ පෝෂණ වැරදි සඳහා වන්දි ගෙවිය හැකි සරල පියවරක් වන්නේ ලෙමන් වතුර පානය කිරීමයි - වඩාත් සුදුසු වන්නේ උදෑසන නැඟිටීමෙන් පසුවය.

දිනපතා ලෙමන් පානය විනාඩියක් පමණක් ගත වන අතර එම නිසා දැඩි කළමනාකරුගේ කාලසටහනට පවා ගැලපේ. වැඩි කල් නොගොස් ඔබේ යහපැවැත්මේ විශාල වෙනසක් ඔබට පෙනෙනු ඇත. ලෙමන් වතුර ඒත්තු ගැන්වීමේ ගුණ ඇති නිසා. සෑම දිනකම ලෙමන් වතුර පානය කිරීමට අවම වශයෙන් හේතු 10 ක් තිබේ.

හයිඩ්රේටඩ් ලෙමන් වතුර

ලෙමන් ජලය ඉතා හොඳින් සජලනය කරයි, එනම් එය ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය තරල සහ ඒ සමඟම ආලෝකයක්, නමුත් උසස් තත්ත්වයේ හොඳින් ලබා ගත හැකි ඛනිජකරණය නිසා ශරීරයට සපයයි. ලෙමන් වතුර බොහෝ මිනිසුන්ට ජලයට වඩා රසවත් බැවින්, ලෙමන් වතුර ද වැඩිපුර පානය කිරීමට හේතු වන අතර, එම බීම - බොහෝ විට සිදු වන පරිදි - අමතක නොවේ.

ලෙමන් ජලය ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කරයි

ලෙමන් වතුර ආහාර දිරවීමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්‍රමයකි. ලෙමන් අම්ල ආමාශයේ ප්‍රෝටීන් ජීර්ණය කිරීමට සහ අක්මාව තුළ පිත නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් මේදය ජීර්ණය ප්‍රශස්ත කරන අතර මලබද්ධය ඇතුළු ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වළක්වයි.

ලෙමන් වතුර ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි

ලෙමන්, ලෙමන් යුෂ සහ එම නිසා ලෙමන් වතුරට ප්‍රතිබැක්ටීරීය සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇත. ඔවුන්ගේ විටමින් සී පොහොසත්කම ඉහළ ප්‍රතිඔක්සිකාරක විභවයක් ද සහතික කරයි. මෙම සියලු ගුණාංග ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කර ලිහිල් කරයි.

ලෙමන් යුෂ වල ප්‍රතිබැක්ටීරීය බලපෑම කෙතරම්ද යත්, ලෙමන් යුෂ බැක්ටීරියාවකින් දූෂිත ජලය විෂබීජහරණය කිරීමටද භාවිතා කළ හැකි බව ආර්ජන්ටිනාවේ බුවනෝස් අයර්ස් විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂණ කණ්ඩායමක් විසින් සොයා ගන්නා ලදී. දැනටමත් දූෂිත පානීය ජලයට ලෙමන් යුෂ සියයට 2 ක් එකතු කිරීමෙන් විනාඩි 30 කට පසු එහි ඇති කොලරා බැක්ටීරියාව විනාශ කළ හැකිය.

ලෙමන් වතුර වකුගඩු පිරිසිදු කරයි

සියලුම පළතුරු යුෂ අතරින් ලෙමන් වතුර විශාලතම සයිටේ්රට් ප්රමාණය සපයයි. කෙසේ වෙතත්, සයිට්රේට් - දිගු කලක් තිස්සේ දන්නා පරිදි - වකුගඩු ගල් විසුරුවා හරින අතර නව වකුගඩු ගල් සෑදීම වැළැක්විය හැකිය.

ලෙමන් වතුර සන්ධි ආරක්ෂා කරයි

විශේෂයෙන්, ලෙමන් වතුරේ ඇති සයිටේට් කැල්සියම් අඩංගු වකුගඩු ගල් සහ යූරික් අම්ල ස්ඵටික වලින් සමන්විත වකුගඩු ගල් විසුරුවා හැරේ. කෙසේ වෙතත්, යූරික් අම්ල ස්ඵටික සන්ධි (රක්තවාතය) තුළද ගොඩ නැගිය හැක.

ඔබ සෑම උදෑසනකම ලෙමන් වතුර වීදුරුවක් පානය කරන්නේ නම්, ඔබ එවැනි යූරික් අම්ල ස්ඵටික තැන්පතු වලින් සන්ධි ආරක්ෂා කරයි. ලෙමන් වතුර සන්ධිවලට ඇතුල් වීමට පෙර ස්ඵටික විසුරුවා හැරේ.

කෙසේ වෙතත්, පළමු ස්ථානයේ යූරික් අම්ලය නිපදවන්නේ නැති සුදුසු ආහාර වේලක් ද වැදගත් වනු ඇත, විශේෂයෙන් දැනටමත් සන්ධි ගැටළු හෝ රක්තවාතය සඳහා නැඹුරුතාවයක් තිබේ නම්. උදාහරණයක් ලෙස, තම අස්වන්න බෙහෙවින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

ලෙමන් වතුර විෂ ඉවත් කරයි

ලෙමන් වතුර තරමක් ඩයුරටික් (ජලාපවහන) බලපෑමක් ඇති අතර එබැවින් අතිරික්ත ජලය මෙන්ම මුත්රා වල ඇති දූෂක සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම වේගවත් කරයි. සෑම දිනකම ලෙමන් වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන් ඔබට ලෙමන් වතුරේ විෂ ඉවත් කිරීමේ හැකියාවෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.

ඔබට කෙටි කාලයක් තුළ ඉලක්කගත ඩෙටොක්සිකරණය සහ පිරිසිදු කිරීම සඳහා සුවයක් ලෙස ලෙමන් යුෂ භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ලෙමන් යුෂ ප්‍රතිකාරය (Master Cleanse) වඩාත් සුදුසු වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට එය වසරකට වරක් කළ හැකිය. ලෙමන් යුෂ ප්‍රතිකාරය පිළිබඳ විස්තර මෙතැනින් සොයාගත හැකිය: ලෙමන් යුෂ ප්‍රතිකාරය

ලෙමන් වතුර deacidified

ලෙමන් යුෂ ඇඹුල් රසයි, නමුත් - අම්ල-පාදක ආකෘතියට අනුව - මූලික බලපෑමක් ඇත. ඇඹුල් රසැති පළතුරු අම්ල ඉක්මනින් කාබන් ඩයොක්සයිඩ් සහ ජලය බවට ශරීරය තුළ කැඩී යයි, ලෙමන් තුළ ක්ෂාරීය ඛනිජ ඉතිරි වේ.

ඒ අතරම, ලෙමන් සහ ලෙමන් වතුර මට්ටම් 8 ක් මත ක්ෂාරීය බලපෑමක් ඇති කරන අතර එමඟින් ක්ෂාරීය හෝ ක්ෂාරීය සෑදීමේ සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සඳහා අපගේ අවශ්‍යතා සපුරාලයි.

ලෙමන් 8 ගුණයක මූලික ලෙස හැසිරේ:

• ලෙමන් සාපේක්ෂ වශයෙන් පදනම් (පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්) වලින් පොහොසත් වේ.
• ලෙමන් අම්ලය සාදන ඇමයිනෝ අම්ල අඩුයි.
• ලෙමන් ශරීරයේ පාදම සෑදීම උත්තේජනය කරයි (අක්මාව තුළ පිත සෑදීම ප්‍රවර්ධනය කරන අතර පිත ක්ෂාරීය වේ).
• ලෙමන් ස්ලැග් නොකරයි, එබැවින් එය ශරීරයට වෙහෙස මහන්සි වී උදාසීන කිරීමට සහ ඉවත් කිරීමට සිදුවන බර පරිවෘත්තීය අපද්‍රව්‍ය ඉතිරි නොකරයි.
• ලෙමන් ශරීරයට වාසි ලබා දෙන ඇතැම් ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ: ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විටමින් සී සහ සක්‍රීය පලතුරු අම්ල.
• ලෙමන් ජලයෙන් අතිශයින් පොහොසත් වන අතර එබැවින් සියලු වර්ගවල අපද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
• ලෙමන් ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇත.
• ලෙමන් ආහාර ජීර්ණය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ ශ්ලේෂ්මල පටල පුනර්ජනනය කිරීම මගින් ආමාශ ආන්ත්රයික සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කරයි.

ලෙමන් වතුර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ

විස්තර කර ඇති ඩයුරටික්, ආහාර දිරවීමේ, ඩෙසිඩයිටින් සහ ඩෙටොක්සිෆයි කිරීමේ බලපෑම් හේතුවෙන් ලෙමන් වතුර ස්වභාවිකවම බර අඩු කර ගැනීමට පහසුකම් සපයයි. ඔව්, ලෙමන් වතුර අනිවාර්යයෙන්ම ඕනෑම බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහනක වඩාත්ම දැරිය හැකි සංරචකයකි.

ඔබ ද ගාන ලද ලෙමන් ලෙලි භාවිතා කරන්නේ නම් (පහත බලන්න "ලෙමන් වතුර - අමුද්‍රව්‍ය සහ සකස් කිරීම"), පලතුරු වල ලෙලි වල විශේෂයෙන් දක්නට ලැබෙන පොහොසත් පොලිෆෙනෝල් ද ඔබ භුක්ති විඳිනු ඇත. මෙම පොලිෆෙනෝල් මේදය නැතිවීම ප්‍රවර්ධනය කරන ජාන ක්‍රියාත්මක කරයි. ඔබ ලෙමන් භාවිතා කරන තරමට බර අඩු කර ගැනීම වඩා හොඳය.

ලෙමන් වතුර ශ්ලේෂ්මල පටල සුව කරයි

ලෙමන් යුෂ වල ඇති අම්ල ශ්ලේෂ්මල පටල වලට පහර දෙන බව කෙනෙකුට සිතිය හැකි වුවද, සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය සිදුවන බව අපි බොහෝ කලක සිට දැන සිටියෙමු. 6. යටතේ සඳහන් ලෙමන් යුෂ ප්‍රතිකාරය මුලින්ම සොයාගනු ලැබුවේ ලෙමන් යුෂ වලට ආමාශයික වණ සුව කළ හැකි බවත් එමඟින් ආමාශයික ශ්ලේෂ්මල නැවත ඇති කරන බවත් සොයා ගත් බැවිනි.

එමෙන්ම ලෙමන් යුෂ නිතිපතා පානය කිරීමෙන් පසු නාසයේ ඇති ශ්ලේෂ්මල පටලවල අසාත්මිකතා හේතුවෙන් ඇතිවන දැවිල්ල සුව වන අතර කොන්ජන්ටිවිටිස් ද මේ ආකාරයෙන් වැඩිදියුණු විය හැකි බව පෙන්වා දී ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ලෙමන් වතුර සමග - වෙනත් ඕනෑම ආහාරයක් මෙන් - මිනිසුන් එයට බෙහෙවින් වෙනස් ලෙස ප්රතිචාර දක්වයි. සමහර අය අජීර්ණ අතුරු ආබාධයක් ලෙස ද වාර්තා කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ සැබවින්ම ලෙමන් වතුර හිස් බඩක් මත පානය කිරීමට වග බලා ගත යුතු අතර ඔබේ පළමු ආහාර වේලකට අවම වශයෙන් විනාඩි 30 කට පෙර එය පානය කළ යුතුය. එසේ නොමැති නම්, ලෙමන් වතුර ද අහිතකර බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.

සම රැකවරණය සඳහා ලෙමන් වතුර

ලෙමන් වතුර බාහිරව පවා භාවිතා කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස සම රැකවරණය සඳහා. මුහුණේ ටොනික් ලෙස, එය බැක්ටීරියා සමඟ සටන් කරයි, සම්බන්ධක පටක තද කරයි, නිදහස් රැඩිකලුන්ගෙන් ආරක්ෂා කරයි, සහ එමඟින් වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ටොනික් ලෙස ක්‍රියා කරයි.

ලෙමන් වතුර වට්ටෝරුව: අමුද්රව්ය සහ සකස් කිරීම

එබැවින් උදෑසන ලෙමන් වතුර පානය කිරීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට දුරදිග යන බලපෑම් ඇති කළ හැකි බැවින් මෙම පියවරේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔබට දැනටමත් සැලකිය යුතු සෞඛ්‍ය වෙනස්කම් දැනෙනු ඇත, එය සිදු කිරීමට ඉතා පහසුය.

අමුද්රව්ය

එබැවින් ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ:

• 1 / 2 ලෙමන්
• ජලය මිලි ලීටර් 250 - 300 ක් සහ ඒ
• Citrus මුද්‍රණාලය (අත් මුද්‍රණ යන්ත්‍ර යුරෝ 2 කට ලබා ගත හැකිය). ඔබට විදුලි මුද්‍රණ යන්ත්‍රයක් අවශ්‍ය නම්, ඒ සඳහා යුරෝ 20ක් පමණ වැය වේ, උදා. B. මෙම පැඟිරි මුද්‍රණ යන්ත්‍රය (BPA-නිදහස්).
• ඔබ ලෙමන් වතුර පැණිරස පානය කිරීමට අවශ්ය නම්, එවිට ස්ටේවියා හෝ xylitol අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මිහිරි රසයට කිසිසේත් පුරුදු නොවන පරිදි රසකාරක නොමැතිව එය පළමුව උත්සාහ කරන්න. ලෙමන් යුෂ ලෙමන් වතුරේ දැඩි ලෙස තනුක කර ඇති බැවින්, එය ප්රබෝධමත් නමුත් ඇඹුල් නොවේ. එබැවින් රසකාරකයක් අවශ්ය නොවේ.

සකස් කිරීම

දැන් ලෙමන් භාගයක් මිරිකා, ලෙමන් යුෂ වතුරට වත් කරන්න (උල්පත් ජලය හෝ පෙරන ලද නළ ජලය) සහ ඔබේ විවේකයේදී එය පානය කරන්න.

ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම ජලය රත් කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස බී. කෙසේ වෙතත්, ලෙමන් වල වටිනා ද්රව්ය වලට හානි නොවන පරිදි එය උණුසුම් නොවිය යුතුය.

එවිට ඔබට පීල් ද භාවිතා කළ හැකි බැවින්, ප්‍රතිකාර නොකළ කාබනික ලෙමන් භාවිතා කරන්න. ඔබට මේවා ග්‍රේට් කර බොහෝ එළවළු කෑම, අතුරුපස, ස්මූති, ෂේක් හෝ සෝස් වලට එකතු කර ආහාර පානවලට අපූරු නැවුම් සුවඳක් ලබා දිය හැකිය - ඔබ ලෙමන් තැවරුනේ සැඟවී ඇති සුව ගුණ භුක්ති විඳින අතරතුර.

ඔබට සුදු කොටසෙන් පිටත ලෙමන් තැවරුනු කපා, පසුව එය කුඩා කැබලිවලට කපා, වියළා (ඩිහයිඩ්‍රේටරයේ, උඳුනේ (හැකි අඩුම උෂ්ණත්වය), හිරු එළියේ හෝ හීටරයේ) එකතු කළ හැකිය. එය රස කිරීමට ශීත ඍතුවේ තේ.

ලෙමන් වතුර ඔබේ දත් වලට හානි කරයිද?

ලෙමන් වතුර ඔබේ දත් වලට නරක බව නැවත නැවතත් කියනු ලැබේ. ලෙමන් සහ ඒවායින් යුෂ නිසැකවම ආම්ලික වේ. කෙසේ වෙතත්, සමස්ත ජීවියාගේ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඒවාට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය. ඇත්ත වශයෙන්ම අම්ල දත් වලට හානිකර විය හැක, එය සත්යයකි, නමුත් යම් යම් තත්වයන් යටතේ පමණි. ඔබේ දත් යථා තත්ත්වයට පත් වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබට දිනකට කිහිප වතාවක් ලෙමන් පානයක් පානය කිරීමට හෝ ලෙමන් යුෂවලින් ඔබේ මුඛය සේදීමට සිදුවනු ඇත (කිසිවෙකු නොකරනු ඇත, ඇත්ත වශයෙන්ම!). මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ දත් වලට හානි දකිනු ඇත.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ ලෙමන් යුෂ භාවිතා කරන්නේ නම්, උදාහරණයක් ලෙස B. ඇඳුම් ඇඳීමට හෝ ලෙමන් වතුර දිනකට එක් වරක් පානය කරන්න (උපරිම මිනිත්තු 1 ක් ගතවේ), එවිට එය දත් වලට හානිකර නොවේ. තවද, ඔබට ආරක්ෂිත පැත්තේ සිටීමට අවශ්‍ය නම්, ලෙමන් යුෂ වල ඇති විය හැකි හානිකර විභවය තවදුරටත් අඩු කරන විවිධ කරුණු ඔබට සලකා බැලිය හැකිය:

ඔබ එය ජලයෙන් දැඩි ලෙස තනුක කරයි (කිසිවෙකු එය කෙලින්ම පානය නොකරයි), ඔබ සීතල වතුර භාවිතා කරයි (උණු වතුර අම්ලය වඩාත් ආක්‍රමණශීලී කරයි), ඔබ ඔබේ ඉදිරිපස දත් සමඟ සම්බන්ධ වීම වළක්වන පිදුරු භාවිතා කරයි, සහ ඔබට සරලව ඔබේ මුඛය සේදිය හැකිය. ජලය පසුව සේදීම කරන්න.

ලෙමන් වතුර පානය කිරීමට පෙර හෝ පසුව ඔබේ දත් මදිනවාද?

පළතුරු හෝ වෙනත් ආම්ලික ආහාර අනුභව කිරීමෙන් පසු ඔබේ දත් මදින්න එපා යැයි වරක් විශ්වාස කළ අතර අවම වශයෙන් විනාඩි 30 සිට 60 දක්වා රැඳී සිටිය යුතුය. අපගේ ලිපියෙන් පළතුරු පසු ඔබේ දත් මදින්න, පෙර නිර්දේශය යල් පැන ගිය හේතුව අපි පැහැදිලි කරමු.

ඔබේ දත් මදින්නට පෙර හෝ පසු - ඔබට කැමති පරිදි ලෙමන් වතුර පානය කළ හැකිය. අවස්ථා දෙකේදීම, ලෙමන් වතුරෙන් පසු - පෙර ඡේදයේ විස්තර කර ඇති පරිදි - අපි වතුරෙන් මුඛය සේදීම.

ඔබ ඇත්තටම දිනපතා ලෙමන් වතුර පානය කළ යුතුද?

ලෙමන් වතුර සමඟ සුව කිරීමේදී, ඔබ එය දිනපතා පානය කරන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ජීවිත කාලය පුරාම ලෙමන් වතුර ස්ථිරවම පානය කළ යුතු බව මින් අදහස් නොවේ. වරකට සති දෙක තුනක් සඳහා භාවිතා කිරීමේ පාඨමාලාවක් අපි නිර්දේශ කරමු. ඒ අතර, ඔබ සති කිහිපයක විවේකයක් ගන්න, ඔබට විකල්ප වශයෙන් භාවිතා කළ හැකි තවත් බොහෝ පිරිසිදු කිරීමේ සහ විෂ ඉවත් කිරීමේ ක්‍රම ඇති නිසා නොවේ.

ලෙමන් සුදුළූණු සුව කිරීම

ලෙමන් වතුරේ බලපෑම වැඩි කිරීමට ඔබට අවශ්ය නම්, ලෙමන්-සුදුළූණු සුව කිරීමේ කොටසක් ලෙස ලෙමන් ද ගත හැකිය. මෙහිදී ඔබ ලෙමන් වල ක්‍රියාකාරීත්වයේ ධනාත්මක යාන්ත්‍රණයන් සහ අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය භුක්ති විඳීමට පමණක් නොව, සුදුළූණු වල විෂ ඉවත් කිරීමේ ගුණාංගවලින්ද ප්‍රතිලාභ ලබනු ඇත.