John Myers
සාමාන්යයෙන් ශරීරයට දිනකට දියර ලීටර් එකහමාරක් සහ දෙකක් අවශ්ය වේ. දවස පුරා නිසි ලෙස බෙදා හැරීම, පානය කිරීම බර අඩු කර ගැනීමට පවා උපකාරී වේ. නමුත් පිපාසය පිළිබඳ හැඟීම සැමවිටම විශ්වාසදායක නොවේ.
උදේට ගොඩක් බොන්න
පිබිදීමෙන් පසු වතුර වීදුරුවක් ඔබට යෝග්‍යතාවයක් දැනීමට උපකාරී වේ. ශරීරය නින්දේ දී ජල පරිභෝජනය අඩු කරන අතර, සංචිත තවමත් උදෑසන භාවිතා කළ හැක - විශේෂයෙන්ම ඉතා කෙටි රාත්රී නින්දෙන් පසුව. එවිට නින්දේදී ජල පරිභෝජනය අඩු කරන හෝමෝනයක් ශරීරයෙන් ප්‍රමාණවත් ලෙස නිකුත් නොවේ.
උදෑසන දෛනික දියර අවශ්යතාවයෙන් විශාල කොටසක් ආවරණය කිරීමෙන් දහවල් කාලයේදී අධික පිපාසය සහ හිසරදය වළක්වා ගත හැකිය.
කන අතරතුර බොන්න
කෑමට පෙර සහ අතරතුර බීම ආහාර රුචිය අඩු කරන අතර එමඟින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. කුසගින්න සහ පිපාසය මොළය සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වේ. ශරීරයට තරල අවශ්ය වුවද මිනිසුන්ට බඩගිනි දැනීමට මෙය හේතු විය හැක. ඔබට බඩගිනි වූ විට, ප්‍රවීණයන් නිර්දේශ කරන්නේ පළමුව වතුර වීදුරුවක් පානය කර පසුව ඔබට බඩගිනි දැනෙනවාද යන්න බලා සිටීමයි.
බීම ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන බවට හෝ ආමාශයේ අම්ලය තනුක කරන බවට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත.
වයස සමඟ පිපාසය අඩු වේ
ඔබට පිපාසය දැනෙන විට, ඔබේ ශරීරය දියරයක් අවශ්ය බව සංඥා කරයි. 20 ගණන්වල අග භාගයේ සිට, සංඥාව වඩ වඩාත් විශ්වාස කළ නොහැකි වේ. පිපාසය පසුව දැනිය හැක, නිදසුනක් වශයෙන්, රුධිර සංසරණ ගැටළු, සාන්ද්රණය නොමැතිකම හෝ හිසරදය.
එවැනි රෝග ලක්ෂණ වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ වයසට යන විට, ඔබට පිපාසය දැනෙන්නේ නැතත්, දවස පුරා නිතිපතා ජලය පානය කළ යුතුය. පානය කිරීමෙන් පසු, දියර ශරීරය පුරා බෙදා හැරීමට සහ රෝග ලක්ෂණ අඩු වීමට පැය භාගයක් පමණ ගත වේ.
