විශේෂඥයන් ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාර වන ආහාර දෙකක් නම් කරයි

හෘද රෝග විශේෂඥයින් දැඩි ලෙස කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් සහිත පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීමට සහ වඩාත් ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් ආරම්භ කිරීමට උපදෙස් දෙයි.

පුද්ගලයෙකු නිරෝගීව සිටීමට කොලෙස්ටරෝල් අවශ්‍ය වේ, නමුත් එහි අතිරික්තය ශරීරයට බරපතල ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය. ඇමරිකානු හෘද සංගමයේ විශේෂඥයින් ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම තරමක් අඩු කිරීමට උපකාරී වන ආහාර දෙකක් ගැන කතා කළහ. මෙය වාර්තා කරන්නේ Medic Forum ද්වාරය විසිනි.

මෙම ආහාර ඔමේගා-3 මේද අම්ල පොහොසත් මාළු, හදවත සඳහා ප්රයෝජනවත්, "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි සහ "නරක" අඩු කරයි. ලැයිස්තුවේ ඊළඟට සුදුලූනු, විටමින් C සහ B6, මැංගනීස් සහ සෙලේනියම් අඩංගු වේ. කොලෙස්ටරෝල් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීමටත්, වඩාත් ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවකට මඟ පෙන්වීමටත් දුම්පානය නතර කිරීමටත් හෘද රෝග විශේෂඥයින් ඔබට දැඩි ලෙස උපදෙස් දෙයි.

“ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා, මේද සහිත ආහාර, විශේෂයෙන් සංතෘප්ත මේදය ලෙස හඳුන්වන මේද වර්ගය අඩංගු ආහාර අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට තවමත් අසංතෘප්ත මේදය ලෙස හඳුන්වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද වර්ගයක් අඩංගු ආහාර අනුභව කළ හැකියි,” විශේෂඥයෝ පැවසූහ.