හණ ඇට: සම්පූර්ණ හෝ බිම? ඒවා නිවැරදිව අනුභව කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න

ඔබට හණ ඇට සම්පූර්ණ හෝ බිම මිලදී ගත හැකිය. අමුද්‍රව්‍ය වලින් ඔබට හොඳම ප්‍රයෝජන ගත හැකි ආකාරය සහ ඒවා භාවිතා කිරීමේදී ඔබ සලකා බැලිය යුතු දේ සොයා ගන්න.

සම්පූර්ණ හෝ බිම් හණ: ඔබ මේ පිළිබඳව අවධානය යොමු කළ යුතුය

හණ ඇට ග්‍රෑම් 23 කට තන්තු ග්‍රෑම් 100 ක් අඩංගු වන අතර එම නිසා ආහාර දිරවීමට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. කැල්සියම්, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් වැනි වටිනා මේද අම්ල සහ ඛනිජ ලවණ ද බීජ වල දක්නට ලැබේ.

• බීජ වල කවචය ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ විවෘත කිරීම අපහසුය, එයින් අදහස් කරන්නේ ශරීරයට අමුද්රව්ය වලින් ප්රයෝජන ගත නොහැකි බවයි.
• බිම් හණ බීජ සම්බන්ධයෙන්, ෂෙල් දැනටමත් විනාශ වී ඇත. මෙමගින් ශරීරයට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පහසුවෙන් ලබා ගත හැක.
• හණ ඇට තලා දැමූ විට, අත්‍යවශ්‍ය ඔමේගා-3 මේද අම්ල අඩංගු හණ බීජ තෙල් ගැලවී යයි.
• තලා දැමූ බීජ වලින් නිකුත් වන තෙල් බීජ ඉක්මනින් කුණු වීමට හේතු වේ. එමනිසා, හණ ඇට කුඩා කොටස් වලින් පමණක් මිල දී ගෙන සිසිල්, වියලි සහ වාතය රහිත ස්ථානයක ගබඩා කරන්න.
• සම්පූර්ණ හණ බීජ බිමට වඩා දිගු ආයු කාලයක් ඇත. ඔබ සම්පූර්ණ කර්නල් කුඩා කොටස් වලින් තලා දැමුවහොත්, ඔබට බීජ දිගු කාලයක් භාවිතා කළ හැකිය.
• ඔබට මෝටාර්, ධාන්ය ඇඹරුම් යන්තයක් හෝ කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක් සමඟ හණ ඇට ඔබම ඇඹරීමට හැකිය. තලා දැමූ බීජ සතියක් පමණ පවතිනු ඇත.

හණ ඇට පරිභෝජනය කරන විට ඔබ මෙය මතක තබා ගත යුතුය

හණ බීජ පරිභෝජනය කරන විට, ආහාර දිරවීමේ ගැටළු සහ අතුරු ආබාධ වළක්වා ගැනීම සඳහා නිවැරදි ප්රමාණයට අවධානය යොමු කළ යුතුය.

• ඔබ හණ බීජ පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ඔබ ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කළ යුතුය. මෙමඟින් බීජ බඩවැල්වල ගැටගැසීමෙන් හා ආහාර දිරවීමේ ගැටළු වලට මග පාදයි.
• හණ ඇට සේවයක් මේස හැන්දක් පමණ වේ. ඔබට දිනකට හණ බීජ 2 සිට 3 දක්වා පරිභෝජනය කළ හැකිය.
• ඔබට බීජ සමඟ මල බද්ධයෙන් මිදීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ හණ බීජ වතුර වීදුරුවක් සමඟ ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
• හණ බීජ හයිඩ්‍රොසියානික් අම්ලය මුදාහරින අතර පසෙහි ඇති බැර ලෝහ කැඩ්මියම් අවශෝෂණය කර ගත හැකි බැවින් ඒවා විශාල වශයෙන් පරිභෝජනය නොකළ යුතුය.
• ඔබ ආහාර දිරවීමේ ගැටළු වලින් පීඩා විඳිනවා නම්, එය වඩාත් ජීර්ණය කිරීම සඳහා හණ ඇට කලින් පොඟවා ගත හැකිය.
• බීජ පොඟවා ගැනීම සඳහා බිම් හණ බීජ තේ හැඳි දෙකක් වතුර වීදුරුවක පැය භාගයක් පොඟවා ගන්න. ඉන්පසු ඒවා කොලන්ඩරයකින් ඉවතට ගන්න.
• පාන් හෝ ධාන්‍ය වර්ග සඳහා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ එකතු කිරීම සඳහා ඉවුම් පිහුම් වලදී ද හණ ඇට භාවිතා කළ හැකිය.