John Myers
දන්තාලේප, දත් ජෙල් හෝ මුඛ සේදීමේ සංරචකයක් ලෙස ෆ්ලෝරයිඩ් ලස්සන දත් සහතික කරයි, නමුත් එම ද්‍රව්‍යය ඇත්ත වශයෙන්ම අපගේ ශරීරය තුළ කරන්නේ කුමක්ද? ලුහුබැඳීමේ මූලද්‍රව්‍යයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ සිදුවීම ගැන තව දැනගන්න.
දන්ත සෞඛ්ය සඳහා වැදගත්: ෆ්ලෝරයිඩ්
සෑම කෙනෙකුටම දීප්තිමත්, ලස්සන දත් අවශ්ය වේ, එබැවින් ෆ්ලෝරයිඩ් බොහෝ විට මුඛ සෞඛ්ය නිෂ්පාදනවල සංරචකයකි: සොයා ගැනීමේ මූලද්‍රව්‍යය දත් ඛනිජකරණය පවත්වා ගැනීමට සහ දත් දිරායාමෙන් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වේ. නමුත් අපි ආහාර සහ පානීය ජලය සමඟ ෆ්ලෝරයිඩ් ද ලබා ගනිමු: මෙය ශරීරයට ඇති කරන බලපෑම කුමක්ද සහ අධික ලෙස ෆ්ලෝරයිඩ් හානිකර විය හැකිද යන්න බොහෝ දෙනා කල්පනා කරයි. එවැනි කටකතා නැවත නැවතත් පැතිර යන අතර අවිනිශ්චිතතාවයක් ඇති කරයි. මුලින්ම මෙතන වැරදි වැටහීමක් නැතිකරගන්න ඕන. ෆ්ලෝරීන් සහ ෆ්ලෝරයිඩ් සමාන නොවේ! පළමුවැන්න ඇත්තෙන්ම ඉතා විෂ සහිතයි. අනෙක් අතට, ෆ්ලෝරයිඩ් වල වායුව ලුණු ලෙස බැඳී ඇති අතර අංශු මාත්‍රවල හානිකර නොවේ.
මෙම ආහාරවල ෆ්ලෝරයිඩ් අඩංගු වේ
ජර්මානු පෝෂණ සංගමය (DGE) දත් දිරායාම වැළැක්වීම සඳහා ෆ්ලෝරයිඩ් නොමැතිව නොකළ යුතු බව නිර්දේශ කරයි. ළදරුවන් සහ ළමුන් සඳහා නිර්දේශිත නිර්දේශය දිනකට මිලිග්‍රෑම් 0.25 ත් 3.2 ත් අතර වන අතර, ඔවුන්ගේ වයස අනුව, ලිංගභේදය මත පදනම්ව, නව යොවුන් වියේ සහ වැඩිහිටියන් සඳහා මිලිග්‍රෑම් 2.9 ත් 3.8 ත් අතර වේ. මුළුතැන්ගෙයෙහි ෆ්ලෝරයිඩ් මේස ලුණු භාවිතය සහ පානීය ජලයෙහි ෆ්ලෝරයිඩ් අන්තර්ගතය මෙම එකතුවට ඇතුළත් කළ යුතුය. ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබට ෆ්ලෝරයිඩ් පෙති නියම කර ඇති අතර, ඒවා ඔබ ශේෂ පත්‍රයේ ඇතුළත් කළ යුතුය. ෆ්ලෝරයිඩ් ස්වභාවිකව ඇති වන ආහාර ගණන කළමනාකරණය කළ හැකිය. ලුහුබැඳීමේ මූලද්‍රව්‍යය සොයාගත් ආකාරය මෙයයි
- බෲක් ට්රවුට්
- රෝස සැමන්, රන් මාළු සහ සුදු සැමන්
- වියළි මුහුදු පැලෑටි
- මට්ටියා
- තෙල්වල සාඩින්
- ප්‍රෝටීන් කුඩු
- මස් සාරය
- තේ
පළතුරු සහ ශාකසාර තේ සිට කළු තේ දක්වා සියලුම තේ වර්ග බලපායි. කළු හෝ හරිත තේ සෞඛ්ය සම්පන්නද යන ප්‍රශ්නය ෆ්ලෝරයිඩ් සම්බන්ධයෙන් පැන නගින්නේ නැත: වර්ග දෙකම අංශු මාත්‍ර මූලද්‍රව්‍යයකින් පොහොසත් ය.
අධික ෆ්ලෝරයිඩ් ඔබව අසනීප කළ හැකිද?
අඩු සිදුවීම නිසා, ආහාර හරහා ෆ්ලෝරයිඩ් අධික ලෙස පානය කිරීම පාහේ කළ නොහැක්කකි. ඊනියා ෆ්ලෝරෝසිස් හටගත හැක්කේ අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන් පමණි. දත්වල පැල්ලම්, හුස්ම හිරවීම සහ කැස්ස වැනි රෝග ලක්ෂණ වේ. එමනිසා, සෑම විටම ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ ආදේශකයක් පැහැදිලි කරන්න සහ "වාසනාව" මත ෆ්ලෝරයිඩ් පෙති හෝ ෆ්ලෝරයිඩ් අඩංගු ආහාර අතිරේක ලබා නොගන්න. අහඹු ලෙස, මෙය අයඩින් අතිරේකයට ද අදාළ වේ: ආහාරවල ඇති අයඩින් අන්තර්ගතය සාමාන්‍යයෙන් අවශ්‍යතා ආවරණය කිරීමට ප්‍රමාණවත් වේ.
