ආහාර නොඉවසීම: නිෂ්පාදනයක් ඔබට සුදුසු නොවන බවට ලකුණු පහක්

ආහාර නොඉවසීම ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ප්‍රතික්‍රියාවකි. බර අඩු වීම සහ මේදය අඩු වීම මෙන්ම, ආහාර නොඉවසීම සහ ආහාර අසාත්මිකතාවන් එකම දෙයකි. නමුත් ඔවුන් එසේ නොවේ.

ඒවා බොහෝ විට එකිනෙකට වෙනස් ලෙස භාවිතා වුවද, ආහාර නොඉවසීම සහ ආහාර අසාත්මිකතාව වෙනස් වේ. ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනයට අනුව, අසාත්මිකතාවක් යනු ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ප්‍රතික්‍රියා කිරීම සහ හානිකර යැයි වැරදි ලෙස විශ්වාස කරන අමුද්‍රව්‍යයකට එරෙහිව සටන් කිරීමයි.

ආහාර නොඉවසීම වඩාත් සුලභ ය. ආහාර නොඉවසීම යනු ඔබේ ශරීරයට ජීර්ණය කළ නොහැකි දෙයක් අනුභව කරන විට හෝ පානය කරන විට ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ප්‍රතික්‍රියාවකි.

ඉදිමීම සහ වායුව

නිව් යෝර්ක් නගරයේ අභ්‍යන්තර වෛද්‍ය සහ ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා ologist Niket Sonpal ට අනුව, අධික ලෙස ඉදිමීම සහ වායුව ආහාර නොඉවසීමේ වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණ අතර වේ.

ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතයක් සහිත අධික ආහාර වේලක් පසු, ඔබට සාමාන්‍යයෙන් මෘදු ඉදිමීම සහ වායුව අත්විඳිය හැකිය. නමුත් මෙම රෝග ලක්ෂණ අපහසුතාවයට හෝ වේදනාකාරී වූ විට සහ ඔබ යම් ආහාරයක් ගන්නා සෑම අවස්ථාවකදීම සිදු වූ විට, ඒවා ආහාර නොඉවසීම පෙන්නුම් කරයි.

වෛද්‍ය සොන්පාල් පවසන්නේ එය සෑම කෙනෙකුටම නොවන නමුත් බඩ පිපීම සහ වායුව බොහෝ විට ලැක්ටෝස් නොඉවසීමේ සලකුණු වන අතර එළකිරි නිෂ්පාදනවල ඇති සීනි (ලැක්ටෝස්) සම්පූර්ණයෙන්ම ජීර්ණය කිරීමට නොහැකි වීමයි. (ලැක්ටෝස් නොඉවසීම යනු වඩාත් සුලභ නොඉවසීමයි, ඔහු සටහන් කරයි.)

බඩ ඉදිමීමට හේතුව ලැක්ටෝස් නොඉවසීම නම්, කිරි, යෝගට්, චීස් සහ අයිස්ක්‍රීම් වැනි කිරි නිෂ්පාදන අනුභව කිරීමෙන් හෝ පානය කිරීමෙන් පැය කිහිපයකට පසු ඔබට බඩේ වේදනාව හෝ පාචනය ද ඇති විය හැක.

බඩේ අමාරුව

වෛද්‍ය සොන්පාල්ට අනුව, සාමාන්‍යයෙන් අධික ලෙස ඉදිමීම සහ වායුව සමඟ ඇති වන (හෝ එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස) උදර වේදනාව නොඉවසීමේ තවත් සාමාන්‍ය ලකුණකි.

උදරයේ වේදනාව පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ, නමුත් එය නොඉවසීම නිසා ඇති වන විට, එය සාමාන්‍යයෙන් දැනෙන්නේ මැද සහ පහළ උදරයේ කැක්කුමකි.

පාචනය

වෛද්‍ය සොන්පෝල් පවසන පරිදි, ඔබේ ශරීරයට ඇතැම් ආහාර දිරවීමට හෝ බිඳ දැමීමට නොහැකි වූ විට, පාචනය සාමාන්‍ය අතුරු ආබාධයකි. ඔබ මෑතකදී අනුභව කළ ආහාරයකට සංවේදී විය හැකි බව පොදු ලකුණක් වන්නේ එබැවිනි.

"ඔබට ආහාර ගැනීමෙන් පසු බොහෝ විට පාචනය තිබේ නම්, සමහර ආහාර අනුභව කරන විට ඔබට ආහාර ජීර්ණ ආබාධයක් ඇති විය හැක," ඔහු පවසයි. "බොහෝ දුරට, ලැක්ටෝස් හෝ ග්ලූටන් දොස් පැවරිය යුතුය, නමුත් ඒවා පමණක් නොවේ."

හිසරදය

ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනයට අනුව, එය අමුතු බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, හිසරදය ආහාර නොඉවසීමේ තවත් ලකුණකි. තවද දරුණු අවස්ථාවල දී, ආහාර නොඉවසීම ඉරුවාරදය පවා ඇති කළ හැකිය.

Immunoglobulin G (IgG) ප්‍රතිදේහ යනු ඔබේ රුධිරයේ බහුලවම ඇති ප්‍රතිදේහ වර්ගයයි. ඔබේ ශරීරය තර්ජනයක් ලෙස සලකන දෙයක් ඔබ අනුභව කරන විට, එය මෙම ප්‍රතිදේහ රුධිරයට මුදා හරින බව වෛද්‍ය සොන්පාල් පවසයි. එය සෑම කෙනෙකුටම සිදු නොවන නමුත් සමහර විට IgG ප්රතිදේහ මගින් ඉරුවාරදය සහ හිසරදය ඇති විය හැක.

ආකෘතිය

ඔබ කවදා හෝ යමක් අනුභව කළ වහාම ඉතා උදාසීන බවක් හෝ වෙහෙසක් දැනී තිබේද? හේතුව රුධිරයේ සීනි පහත වැටීමක් විය හැකි නමුත් සමහර විට මීදුම දැනීම ආහාර නොඉවසීමේ ලකුණක් විය හැකිය.

ඔබ ඔබේ ශරීරයට ජීර්ණය කළ නොහැකි ආහාර අනුභව කරන විට, ඔබේ අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි මගින් කෝටිසෝල් (ආතති හෝමෝනයක්) නිපදවන අතර එය සටන් කිරීමට සහ කෝපය සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව වෛද්‍ය සොන්පාල් පවසයි. “ශරීරයේ ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාරයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ඔබේ අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි නිතිපතා කෝටිසෝල් නිපදවන්නේ නම් මෙය තෙහෙට්ටුවට හේතු විය හැක,” ඔහු තවදුරටත් පවසයි.

4 පොදු ආහාර නොඉවසීම

ලැක්ටෝස්

ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනයට අනුව, ලැක්ටෝස් නොඉවසීම (කිරි නිෂ්පාදනවල ඇති සීනි වර්ගයක්) යනු වඩාත් සුලභ නොඉවසීමයි.

"ඔබ ලැක්ටෝස් නොඉවසිලිමත් නම්, ඔබේ සංවේදීතාවයේ මට්ටම මත පදනම්ව, ඔබ ලැක්ටෝස් අඩංගු ආහාර ගැනීම ඉවත් කිරීමට හෝ අඩු කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය," Bonnie Taub-Dix, MD, Read Before You Eat: You're From මේසයට ලේබල් කරන්න.

කිරි නිෂ්පාදන විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවලින් පොහොසත් වුවද, ආමන්ඩ් කිරි වැනි ශක්තිමත් කිරි ආදේශක තෝරාගැනීමෙන් ලැක්ටෝස් වළක්වා ගැනීමෙන් ඔබට තවමත් මෙම ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය.

ග්ලූටන්

ග්ලූටන් යනු තිරිඟු, රයි සහ බාර්ලි වල මෙන්ම මෙම ධාන්‍ය වල ව්‍යුත්පන්න වල ඇති ප්‍රෝටීනයකි. ග්ලූටන් නොඉවසීම සෙලියාක් රෝගයට (ග්ලූටන් සඳහා ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතික්‍රියාවක්) සමාන නොවූවත්, ඔබ මෙම ධාන්ය අනුභව කරන විට ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය තවමත් දැවිල්ල සහ කාංසාව අත්විඳිය හැකිය.

බිත්තර

ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනයට අනුව, ග්ලූටන් හෝ ලැක්ටෝස් සමඟ, සමහර පුද්ගලයින් බිත්තර අනුභව කරන විට, විශේෂයෙන් කහ මදය නොවෙනස්ව පවතී නම්, ආහාර නොඉවසීමේ රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිය හැකිය.

නට්

ගෙඩි නොඉවසීම හෝ සංවේදීතාව සාමාන්‍යයෙන් ගෙඩි ආසාත්මිකතාවයක් තරම් බරපතල නොවන නමුත් එය තවමත් දැඩි ආහාර ජීර්ණ අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකිය.

ඔබට ආහාර නොඉවසීමක් ඇතැයි ඔබ සිතන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද?

ඔබට ආහාර නොඉවසීමක් ඇතැයි සැක කරනවාද? සොන්පාල් පවසන්නේ ඔබ ගන්නා ඊළඟ පියවර ඔබ අත්විඳින රෝග ලක්ෂණ මත රඳා පවතින බවයි. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ඉතා වේදනාකාරී නම් හෝ දෛනික කාර්යයන් කිරීමට ඔබට ඇති හැකියාවට බාධාවක් නම්, හැකි ඉක්මනින් වෛද්‍යවරයකු හමුවීම වඩාත් සුදුසුය.

නමුත් ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ප්‍රතිකාර කළ හැකි නම්, ඔබට y හි වැරදිකරු සොයා ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය, ඔහු පවසයි. එය කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න:

ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ආරම්භ වීමට පෙර ඔබ අනුභව කළ ආහාර ලැයිස්තුවක් සාදන්න.

ඉන්පසු සති දෙකක පමණ කාලයක් මෙම ආහාරවලින් එකක් අත්හැර ඔබේ රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ගෙඩි මුස්ලි සමඟ යෝගට් අනුභව කළේ නම්, කිරි නිෂ්පාදන හෝ ඇට වර්ග වැරදිකරු විය හැකිය. මේ දෙකම ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඉවත් කරනවා වෙනුවට, සති දෙකක් සඳහා කිරි නිෂ්පාදන වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් දිගටම ඇට වර්ග අනුභව කර ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පවතින්නේ දැයි බලන්න.

මෙම ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටින විට ඔබ තවමත් රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නම්, එය බොහෝ විට ගැටලුව වූයේ ආහාර නොවේ. සති දෙකකට පසු, එම ආහාර හෝ ආහාර කණ්ඩායම ඔබේ ආහාර වේලට නැවත එකතු කර ගැටලුව ඇති කරන්නේ දැයි බැලීමට අනෙක් ආහාර ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ වැරදිකරු සොයා ගන්නා තෙක් මෙම ක්රියාවලිය දිගටම කරගෙන යන්න.

සති දෙකක කාලයක් තුළ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ අඩු වී ඇති බව ඔබ දුටුවහොත්, ක්‍රමයෙන් එම ආහාරය ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කර ඔබේ ශරීරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ නැවත පැමිණෙන බව ඔබට හැඟේ නම්, ඔබ මෙම ආහාරය අත්හැරිය යුතු අතර ආරක්ෂිත ආහාර සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි පෝෂණවේදියෙකුගෙන් විමසන්න.