දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ආහාර: මේවා හොඳම වේ

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා සුදුසු ආහාර යනු රුධිරයේ සීනි මට්ටම සමතුලිතව තබා ගන්නා ආහාර වේ. කෝපි, බිත්තර, මිරිස්: දියවැඩියාව සඳහා හොඳ ආහාර මොනවාද?

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා පොහොසත් උදෑසන ආහාරය

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා උදෑසන ආහාරය හොඳම පොහොසත් වේ: ප්‍රෝටීන් සහ මේදය විශාල ප්‍රමාණයක් සහිත උදෑසන ආහාරය රුධිර සීනි මට්ටම වඩා හොඳ සහතික කරයි. වැදගත්: කිරි සහ චීස් නිෂ්පාදන සඳහා සෑම විටම සම්පූර්ණ මේද අනුවාදය භාවිතා කරන්න. කිරි නිෂ්පාදන දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හොඳ ආහාර වේ.

කෝපි: උදෑසන ආහාරය සඳහා දියවැඩියාව ආරක්ෂා කිරීම

දිනකට කෝපි කෝප්ප හතරක් හෝ හතක් - කැෆේන් නැති වුවද - දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම සියයට 2 කින් අඩු කළ හැකිය. මෙහි වැදගත්: හිස් බඩක් මත නොවේ! දියවැඩියාවේ කෝපි පිළිබඳ අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කරන පරිදි, උදේ ආහාරයට පෙර කෝපි මගින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම පවා ඉහළ නැංවිය හැකිය.

දියවැඩියාවේ බිත්තර: හොඳ අදහසක්

තම්බන ලද, දඩයම් කළ හෝ කසයෙන් විවෘත කළද - නිතිපතා උදෑසන ආහාර බිත්තරයක් දියවැඩියාවෙන් ශරීරය ආරක්ෂා කරයි. මෙම බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා සතියකට බිත්තර හතරක් පමණක් ප්රමාණවත් වේ. කුඩා සුදු වල රුධිරයේ සීනි අඩු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති ප්‍රබල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඇති බැවින් - මෙය දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හොඳම ආහාර වලින් එකක් බවට බිත්තරය ද පත් කරයි.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා කුළුබඩු සහිත ආහාර?

මිරිස් පිඟන් වලට පිරිපහදු කළ රසයක් ලබා දෙනවා පමණක් නොව - ඒවායේ කැප්සායිසින් ද්‍රව්‍ය 2 වර්ගයේ දියවැඩියාවේ (ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය) පූර්වගාමියා පවා ප්‍රතිරෝධී කරයි. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ: දිනකට කරල් එකක් (ග්‍රෑම් 15) ආහාරයට ගැනීමෙන් රුධිරයේ සීනි අඩු කරන හෝමෝන ඉන්සියුලින් මට්ටම නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. එබැවින් දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා මිරිස් සමග පදම් කළ ආහාර විශේෂයෙන් සුදුසු වේ.

විශිෂ්ට දියවැඩියා ආහාර: විනාකිරි

විනාකිරි යනු දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ඉතා සුදුසු ආහාරයකි: කෑමට පෙර හැදි දෙකක් ග්ලූකෝස් මට්ටම සියයට 20 කින් අඩු කරයි. ඉඟිය: ආහාර වේලකට පෙර විනාකිරි (උදා: අත්තික්කා) බීම වීදුරුවක් aperitif ලෙස ගන්න.

සම්පූර්ණ ධාන්ය දියවැඩියාවෙන් ආරක්ෂා කරයි

සම්පූර්ණ ධාන්ය නිෂ්පාදනවල අධික පරිභෝජනය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් ආරක්ෂා වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ධාන්ය: බාර්ලි. ඔවුන්ගේ විශේෂ තන්තු මිශ්‍රණය රුධිරයේ සීනි නියාමනය කරන අතර ආහාර රුචිය අඩු කරයි. එබැවින් සම්පූර්ණ ධාන්ය නිෂ්පාදන දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ඉතා සුදුසු ආහාර වේ.

දියවැඩියාව සඳහා නිවැරදි තෙල්

තෙල් වෙනස් කිරීම සඳහා කාලය: දියවැඩියා රෝගීන් සූරියකාන්ත තෙල් සහ හයිඩ්‍රජනීකෘත මේද වෙනුවට රැප්සීඩ් සහ ඔලිව් තෙල් භාවිතා කළ යුතුය. ඒවා ඔමේගා-3 මේද අම්ල වලින් පිරී ඇති අතර එමඟින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවර වේ. එසේ වුවද, සෞඛ්‍ය සම්පන්න තෙල් පවා භාවිතා කළ යුත්තේ මධ්‍යස්ථව පමණි. (දෛනික මාත්රාව: හැදි දෙකක්).

කුරුඳු: දියවැඩියාව සඳහා ආශ්චර්යමත් ආහාර

අධ්‍යයනයට අනුව, දිනකට කුරුඳු ග්‍රෑම් එකක් පමණක් දින 30 කට පසු රුධිරයේ සීනි මට්ටම සියයට 40 කින් අඩු කළ හැකිය. පහසු ලෙස, සුපිරි කුළුබඩු රුධිර ලිපිඩ මට්ටම් ද අඩු කරයි - එමගින් හදවත සහ රුධිර නාල ශක්තිමත් කරයි.

දියවැඩියාවේ පලතුරු

බොහෝ පලතුරු දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා සුදුසු ආහාර වන අතර දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම අඩු කරයි - බ්ලූබෙරීස්, මිදි, ඇපල්, පෙයාර්ස් සහ කෙසෙල් වැනි. ව්යතිරේක: මී පැණි කොමඩු. අනෙක් අතට පළතුරු යුෂ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම වැඩි කරයි. සමස්තයක් වශයෙන්, පහත සඳහන් දේ අදාළ වේ: සෑම දිනකම මෙනුවේ එළවළු වර්ග තුනක් සහ පළතුරු දෙකක් විය යුතුය.

දියවැඩියා රෝගීන් තුළ කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම

වරින් වර නිරාහාරව සිටීමෙන්, සැලකිය යුතු බර අඩු කර ගැනීමක් සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ ශරීරයට ආහාර ගැනීමෙන් විවේකයක් ගැනීමට (පැය 16-18) සහ කෙටි කාල කවුළුවක් තුළ (පැය 6-8) ආහාර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ප්රතිඵලය: බලශක්ති පරිවෘත්තීය සිදු වන අතර, රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය වේ.