John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
සැරසීම:
- 4 කෑල්ලක් Zucchini පෙති 5 සෙ.මී
- 1 කෑල්ලක් මස් රොටි පෙත්තක්, කැට කපා
- 2 කෑල්ලක් බිත්තර
- 2 කෑල්ලක් සම්පූර්ණ පාන් පෙති
- 2 තේ හැදි මස් සලාද පදනම
- 1 ගොයම් ගහ පර්ස්ලි
- 4 කෑල්ලක් රේඩි තැටි
- 1 පොල්ලකට මෝලෙන් කළු ගම්මිරිස්
- 1 පොල්ලකට පාෂාණ ලුණු
උපදෙස්
Zucchini සමග බැදපු බිත්තර:
- zucchini පෙති සහ මස් රොටිය ඒවා පාට වන තුරු පෑන් තුළ බැද ඉන්පසු බිත්තර දෙක එකතු කර ඒවා සකස් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. එය "යුෂ අදින්න" සහ මස් සලාද සමග ග්රාම්ය ලී ලෑල්ලක් මත සියල්ල එකට සැරසීම එසේ, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග රාබු කපා.
දක්වා:
- ලස්සන තිරිඟු බියර් එකක්. හොඳ වයින් හෝ මද්‍යසාර නොවන බව ඇත්ත වශයෙන්ම කළ හැකිය.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 254kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 2.7gප්රෝටීන්: 7.4gමේදය: 24g
