පැන්සෙටා හි එළු ෆෙටා සමඟ පලතුරු ක්විනෝවා සලාද

ක්විනෝවා හොඳින් සෝදන්න, ඉන්පසු ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය උණු කර නභිගත කරන්න, වහාම එය අවම උෂ්ණත්වයට තබා විනාඩි 15 ක් පොඟවා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. ඉන්පසු පෙරනයක් මත වත් කරන්න, සීතල ගලා යන ජලය යට මෙයට පිළියමක්, හොඳින් කාණු සහ සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න, ඉන්පසු සලාද භාජනයකට මාරු කරන්න.

තක්කාලි අඩකින් කපා, ගොයම් ගහ ඉවත් කර පසුව කැට කපා ක්විනෝවා වලට එකතු කරන්න. ඇප්රිකොට් ඇටයේ අඩක් කපා, ගල ඉවත් කර පසුව කුට්ටි කපා, ක්විනෝවා වලට එකතු කරන්න. වසන්ත ළූණු සිහින් රෝල් වලට කපා, parsley සිහින් ව තැකීමක් සහ quinoa දෙකම එකතු කරන්න.

ඉන්පසු සියල්ල හොඳින් මිශ්ර කර ලුණු, ගම්මිරිස්, ඔලිව් තෙල් සහ තැඹිලි යුෂ සමග කන්නය.

එළු ෆෙටා ඝන කූරු 8 කට කපන්න. පැන්සෙටා පෙති අතුරා, සෑම පෙත්තකටම එළු තෙල් පොල්ලක් දමා, රෝස්මරී ස්වල්පයක් උඩින් ඉසිය සහ සුදුළූණු පෙත්තක් උඩින් තබන්න, ඉන්පසු කූරු පැන්සෙටා තුළ ඔතා පැකට් සීතල පෑන් එකක මැහුම් පැත්තට දමන්න.

ඉන්පසු පෑන් ලිප තබා පිඟාන සක්‍රිය කරන්න, තවදුරටත් මේදය එකතු කිරීම අවශ්‍ය නොවේ, පිටතට එන පැන්සෙටා මේදය ප්‍රමාණවත් වේ, ෆෙටා පැකට් සෑම පැත්තකින්ම හැපෙනසුළු වන තෙක් බැද ගන්න.

පිඟන් 2ක් මත සලාද සකස් කර ෆෙටා පැකට් 4 බැගින් එක් කරන්න.