John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 4 මිදි ගෙඩි රෝස
- 50 g පයින් ඇට වර්ග
- 4 තේ හැදි ෂිටිම් මී පැණි
- 2 පොල්ලකට කුරුඳු කුඩු
- 1,5 පොල්ලකට බිම කොත්තමල්ලි
- 0,5 ටී වැනිලා සීනි
- 1 පිපිරීමක් තැඹිලි මත්පැන්
- 750 g ග්‍රීක යෝගට් 10% මේදය
- 1 තේ හැදි සීනි
උපදෙස්
- මිදි ගෙඩිවල ලෙලි ඉවත් කර සුදු සම ඉවත් කර තියුණු පිහියකින් මිදි ගෙඩි සමෙන් කපා ගන්න.
- පයින් ගෙඩි රන්වන් පාට වන තුරු නොඇලෙන පෑන් එකක රෝස් කරන්න. (අඳුරු වීමට ඉඩ නොතැබිය යුතුය). කුරුඳු, කොත්තමල්ලි සහ වැනිලා සීනි සමඟ මී පැණි මිශ්‍ර කර, පයින් ගෙඩි සහ මිදි ෆිලට් ප්‍රවේශමෙන් නමා කැමති පරිදි තැඹිලි මත්පැන් සමඟ පිරිපහදු කරන්න.
- දැන් යෝගට් එක වෙනත් භාජනයකට දමා සිනිඳු වනතුරු කලවම් කර ඔබේ රසය අනුව රස අනුව සීනි ස්වල්පයක් (වැඩිය නොවේ) එක් කරන්න.
- අච්චාරු දැමූ මිදි ෆිලට් සහ යෝගට් අලංකාර වීදුරුවල මාරුවෙන් මාරුවට තට්ටු කර සේවය කිරීමට සූදානම් වන තෙක් ශීතකරණයේ තබන්න.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 172kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 15.1gප්රෝටීන්: 3.8gමේදය: 10.6g
