John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 1 පීසී. ලෙටිස්
- 350 g ස්ට්රෝබෙරි
- 250 g මිනි මී හරක් මොසරෙල්ලා බෝල
- 5 තේ හැදි ඔලිව් තෙල්
- 1 පොල්ලකට ලුණු
- 1 පොල්ලකට කළු ගම්මිරිස්
- 3 තේ හැදි දෙහි යුෂ
- 1 ටී කුඩු කළ සීනි
- 1 ටී කොළ මිරිස්
- 15 පීසී. බැසිල් කොළ
උපදෙස්
- ස්ට්රෝබෙරි පිරිසිදු කර, ඒවායින් භාගයක් ලුණු සහ කළු ගම්මිරිස්, ඔලිව් තෙල් මේස හැඳි 3 ක්, ලෙමන් යුෂ සහ වතුර මේස හැඳි 4 ක් උස කන්ටේනරයකට දමා බ්ලෙන්ඩරය සමඟ සිහින් ව බ්ලෙන්ඩර් කරන්න. සීනි කුඩු සමග රස කිරීමට කන්නය.
- හරිත ගම්මිරිස් කපා ස්ට්රෝබෙරි vinaigrette සමග පොද දමන්න. මොසරැල්ලා බෝල ඉවතට ගෙන ඉතිරි ස්ට්රෝබෙරි සමග සලාදය මත අතුල්ලන්න. හරිත ගම්මිරිස් සහ කුඩා බැසිල් සමග ඉසිය, ඔලිව් තෙල් 2 හැදි සමග ඉසිය සහ සේවය කරන්න.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 237kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 5gප්රෝටීන්: 5.7gමේදය: 21.6g
