අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 100 g තැළුණු හරිතයන්
- 25 g සුරියකාන්ත ඇට
- 50 g Oatmeal
- 1 සුදුළූනු කරාබුනැටි කැඩුණු
- 2 ටී ක්ෂණික එළවළු සුප් හොද්ද, යීස්ට් රහිත
- 1 ශලොට්
- 1 ටී ලුණු
- 1 ටී තුනපහ කුඩු
- 1 තේ හැදි කුළුබඩු සහිත තක්කාලි පේස්ට්
- පිටි ටිකක්
- කබලෙන් ලිපට තෙල්
උපදෙස්
- කැඩුණු සුදුළූණු සහ එළවළු තොග සමග සාස්පාන් තුළ හරිත අක්ෂර, සූරියකාන්ත බීජ සහ ඕට් පෙති දමන්න. ප්රමාණය නිකම්ම ආවරණය වන පරිදි ජලය සමග පුරවන්න. කෙටියෙන් නභිගත කරන්න, තාපයෙන් ඉවත් කර දළ වශයෙන් පොඟවා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. විනාඩි 10 යි. ළූණු කපන්න, කුළු බඩු සහ තක්කාලි පේස්ට් සමග "මුෂ්" එකට එකතු කරන්න. මෙය මිශ්ර කිරීමෙන් පසු ඉතා ඇලෙන සුළු විය යුතුය. පිටි ටිකක් එකතු කරන්න, මේස හැදි 1-2 ක් පමණ, එවිට මිශ්රණය ටිකක් ඝන බවට පත් වන අතර තවත් විනාඩි 20 ක් සඳහා මුළු දේම සිටීමට ඉඩ දෙන්න. පෑන් තුළ තෙල් රත් කරන්න. දළ වශයෙන් බෝල සාදන්න. මිශ්රණයෙන් මේස හැන්දක් බැගින් දමා පෑන් එකක තබන්න. spatula සමග පැතලි ඔබන්න සහ දෙපස ආසන්න වශයෙන් ෆ්රයි. විනාඩි 10 යි. ඊට පස්සේ ඔබ රස බැලීමට බර්ගර් එකක් සාදන්න.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 329kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 43.4gප්රෝටීන්: 14.1gමේදය: 10.8g