John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
ග්රිල් එළවළු:
- 1 කෑල්ලක් රතු ගම්මිරිස්
- 0,5 කෑල්ලක් Zucchini නැවුම්
- 1 කෑල්ලක් රතු ළුණු
- රෝස්මරී නැවුම්
- ඔලිව් තෙල්
- 1 පොල්ලකට දුඹුරු සීනි
- ටෙලිචෙරි ගම්මිරිස්
- ලුණු
බර්ගර්:
- 1 පීසී. හැලෝමි චීස්
- රැපීස් තෙල්
- 3 කෑල්ලක් තල බන්
- 1 අතලොස්සක් ලෙටිස්
උපදෙස්
ග්රිල් එළවළු:
- පැපිරා සහ zucchini පිරිසිදු කර සෝදා පිරිසිදු කර පැපිරා විශාල කැබලිවලට කපා, zucchini ආනත පෙති වලට කපා, ළූණු පීල් කර මුදු වලට කපන්න. රෝස්මරී කපන්න! ළූණු හැර ඔලිව් තෙල්, ලුණු හා ගම්මිරිස් ස්වල්පයක් සමඟ මිශ්ර කරන්න. ළූණු, තෙල් සහ සීනි මිශ්ර කරන්න. මම විනාඩි 20 ක් වායු ෆ්රයිර් එකේ හැම දෙයක්ම පුළුස්සා! නැතහොත් අංශක 200 ක උඳුන තුල පිළිස්සීම! උණුසුම්ව තබා ගන්න!
බර්ගර්:
- මේ අතරතුර, රෝල්ස් විවෘත කර, මේදය නොමැතිව පෑන් එකක කපන ලද මතුපිට කෙටියෙන් ටෝස්ට් කරන්න! අයියෝලි සූදානම් කරන්න!
අයියෝලි:
- බිත්තර රහිත අයියෝලි - අංක 2
හැලූමි:
- Helloumi ඉවත් කරන්න, වියළා පෙති 6 කට කපන්න. පෑන් එකක තෙල් රත් කර චීස් වලින් පිටවන ජලය වාෂ්ප වන තෙක් චීස් එක පැත්තකින් බැද ගන්න. ඉන්පසු පෙරළා හැපෙනසුළු වන තුරු දෙපැත්තෙන් බැද ගන්න!
ඉන්පසු:
- බනිස් ගෙඩියේ යටි පැත්ත අයියෝලි සමඟ අතුල්ලන්න, සලාද කොළ එකතු කර ගම්මිරිස්, zucchini සහ ළූණු ඉහළට දමන්න. ඉන්පසු හැලූමි පෙති 2 බැගින් දමා තවත් අයියෝලි කිහිපයක් දමා ආවරණය කර කටුවකින් සවි කරන්න! සේවය! 🙂
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 20kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 4.9g
